شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,879

  1. @am_hnyn_14

    أحس اني باديه ازود أكل

    بس اليوم شريت أعشاب :) ناويه اشربهم بحيث يحرق الدهون // وان شالله أتحمل اشربه بدون سكر

    // اليوم تغديت رز وسلطه بس شوي وكم قطعة لحم

    وعقب سويت رياضه ساعه الا ربع
    وأوربتراك 10 دقايق
    وعقب تقهويت وخربتهاا واكلت شوكلاته
    وتعشيت قبل شوي نواشف وخبز تميس

    وبعد شوي بشرب كوب شمر مع زنجبيل
    وبس

  3. @am_hms888

    يومي ا ليوم الاحد
    الساعه7 كوووب ماء زمزم
    الساعه 1 ظهرا فنجاااال حليب زنجبيل مع ربع صامولي
    الساعه 4 عصرا سلطه خضراء مع ربع خبزة مفرود بر بايدااام فرن يمكن 8 لقمات
    الساعه5 فنجااال شاي مع حبه بسكويت شاي

    الساعه 9 قطعه خبز بيت مع تونه بالفلفل الرومي والطماطم وفنجالين شاي

    الساعه 10 كوب شاي اخضر بالزنجبيل واليانسون
    شربت يمكن 3 اكواااب ماء

  4. @am_hms888

    التمارين
    المشي (نعم لا)
    الستيب(نعم لا)
    الخصر(نعم لا) لاني مافهمت تمرين الخصر هل هو القرص طيب ماعندي قرص ايش لون استخدم العصا
    البطن (نعنم لا)
    الصدر (نعم لا)
    الزنود (نعم لا)40 مرة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.