كوني واثقة من التحدي ,,..؛؛(((الفريق البرتقالي)))-<60-69>-

انا عادي اقوم بدري وانام بدري

بس ولدي مطفشني هاليومين
واليوم انواااااااااااااااااااااااع الصياح
اكتب على انغام صياحه

التمارين
المشي (نعم)
الستيب( لا)
الخصر( لا) التغزيل يعتبر خصر
البطن ( لا)
الصدر ( لا)
الزنود ( لا)والزنود تدخل بعد

معليش اليوم ماشفته الا باليل بكرا بدايتي ان شاء الله

هذا اللي المفروض اكتبه توي اتعلم وان شاء الله انتظم لاني عرفت طريقة المسابقه









جزاك الله خير



عاد فول يااااااااااااسلام خخخخخخخخخخخ يالله بالعافيه يومك كان كويس بعيد عن الفول
<<<< متاخره وتعلق :09:



مو قلنا هالاسبوع مافي حلا هههه لا وانتي اللي اقترحتي :42:
والكبسات قللي منها ياملا الغنيمه مدري وش معناها بس اسمع الحريم الكبار يقولونها

والفول السوداني خرب يومك انا اموووووووت فيه بس ما اكله عشان مايخرب يومياتي :(



دائما جاري البحث عني للاسف النت زفت عندي لاكتبت رد فصل وازعل واطلع نادر يمسك معي :(



شوفي حبيبتي وقت الدوره كولي لاتقللين لان مو زين انك تخففي اكل مره يعني كولي بس لاتشبعين وحاولي اكلك ايدامات وشوربه وكل شي دافي حتى ماتعبك
وافضل رياضه دامك بالدوره هي المشي فقط انا ماحب اضغط على نفسي اذا فيني الدوره لان خلقه النفسيه زفت
ويااااااااااااااااااارب يحقق هدفي وهدفك انا 50 وانتي 57 وام حنين باللي نفسها توصل له وباقي البنات كلهم


حلو يومك خفيف واهم شي اكل بدون فجعنه خخخ يعني نقوم مانشبع







وانا يومي للاحد قمت فطوري كوب مويه

وغداي خمس ملاعق رز ابيض وايدام باميه لانه خفيف السعرات
والعصر قهوه مع نوتيلا اللي بريال الصغير << وصف دقيق ههه
والمغرب حبه كليجا << اعرف داخله غلط بس ابليس اعوذ بالله منه يوسوسلك بالجوع :09:

والعشاء عزمتني اختي رز ابيض مع ايدام بس كليت يمكن خمس ملاعق

واخر الليل اللي هو الحين اشرب كوب منقوع كركم يقولون انه ينزل الوزن

والله ينزل اوزاننا من غير شر

يومياتي الأحد
الفطور توست جبنة خالية الدسم +كأس حليب خالي الدسم .
الغداء صحن صغير مكرونة
بعد الغداء شاي أخضر
العشاء صحن صغير ايدام خضروات 2 توست

نسيت اقول شربت 2 لتر ماء