كوني واثقة من التحدي ,,..؛؛(((الفريق البرتقالي)))-<60-69>-

يا عمري ولا فاشلة ولا شئ
استمرارك في لرجيم يعني اسمرار للنجاح
والمجموعات انا ما عندي مانع بس خلي هوم تضيفك
:)


عوباء الله ييسر امرك اذا كذا يريحك اكثر
اهم شئ صحتك ونحفك معانا او بدوننا
ولا تقطعين طلي علينا
:)


يومي الرياضي <<<<اليوم نشيطه قايمة من 7.30

:7_5_127::7_5_122::7_5_131:


تمارين شد البطن......100 مرة
تمارين الخصر .......100 مرة ,, العصا,,
تمارين الجوانب مع الزنود.... 100 مرة ,,العصا ,,
تمارين للجسم....... اوربت تراك 20 دقيقة
وتمارين للجسم كامل...... سباحة 45 دقيقة
:):)

سلامتك ريحهها وادهنيها بزيت زيتون ولا تفركينها بس دهن

يسعد مسائكم
يومياتي لأمس

فطرت بحليب السعوديه قليل الدسم
الظهر شربت عصير برتقال
الغداء تغديت بشوية رز حدود 4 ملاعق +كم قطعه دجاج+حبتين فجل احمر + شوية من ايادم الدبا (القرع)
العشاء
اكلت 2 كيس بطاطس كركراك +كوب لبن كامل الدسم <<عطاني الوالد غصب والله
سويت تمارين حمل اوزان نص ساعه وبس

ههههههههههههههه امممممممم اسممممممم اممممممممممم <<شكلها مطوله الاخت خخخخخ
اسممممممم اهااا وجدتهااا <<احلى عربي فصحا <<غسلت يدي
ايوه أسم للاسبوع القادم لان الاسبوع هذا خلاص
شعارنا (امسك يدك عن الاكل وشوف الرشاقة كيييف) <<براااا

ان شااااااااااااااء الله حبيبتي
الا اقول وين يومياتك؟! <<مجموعتي ولا وحده تنزل يومياتها الا انا .. اهاا عارفه عارفه تهتمون فيني فديتكم :icon19:
يالله البركه فيني انزلكم الميزان :mad:

عوبا وام حنين
باخذ هدفي لم يتحقق وبخليها مع مجموعة ثانيه

معليش السموحه

عوباء...بعذرك النت اذا يفصل يطلع الروح ,,وانا اقول ام شي لاتقطعين الرجيم ..وما شفنا منك الا كل خير ..

ام حنين ....ماتبين المجموعات؟؟

هذفي لم يتحقق ... بحطك مع مجموعة رائعه التجاوب بس شاركيهم اليوميات لاتفشلييني تراك بوجهي....صدقت روحي خخخخخخ

وانا ومجموعتي ننافسكم وريني وش عندك ؟؟

انت مع : زاد المسير +تعب قلبي +هدفي لم يتحقق= مجموعة ثابتة