(ثقة_اصرار_همة عالية)تمعتي بقوامٍ ساحر "فريق المشي على السير

:icon35:مرحبا

:icon28:الله يبارك فيك يانواره :kiss:
والف مبروك لصوت انسانه :kiss:

ابشركم مشيت نص ساعه سير :icon28:
وسويت تمارين جورج كروز :icon28:

:26:

اهلييييييييييييييييييييين ريوووووووووووووفة يسعد صباااحك ياحلوووو
وش دعوووة بكفك وشو عذرا عالمداخلة
ريووووووفة لاتخافي علي هههههههه ترى تماريني اسويها ب10 دقايق او 15 دقيقة يعني ماأكثر حلوو كذا؟؟
يعني انا اسوووي بس كم تمررررررين واكثر عدد المررررررررات


:icon28: والله فرحت لك كثييييييييير هذا اللي خلاني اقض النظر عن رجيمك ههههههههههه
شوفي سهوووومة مدري تدرين انتي او لا بس اقولك
بالنسبة لرجيم التمر واللبن لازم يكوون التمر خلاص علشان نتائج أفضل وانتي أشوفك تقللين من التمر يعني تأكلي 3 او 5 ليه هو مو خلاص؟؟؟
واممممممممممممم شوفي بما ان نظامك التمر واللبن بالغالب خذي في بعض الاحيان زبادي مرررررة يمدحووونه وانا بعد جربته رهييييييييب



والله برافووووووووووووا عليك أنسة نجدية :):icon28:

مرحبا صبايا ^^
انا الحين رايحة امشي نص ساعه/ ساعه / ساعه ونص مادري لين ما اتعب
اعاني مع الجسم المترهل بمشي لين ما ينشدد
الله يوفق الجميع

أنا جيت
مت تعب مشيت ساعة وولد أخوي كل اشوووي شايلته يصيح يبقى يمشي معي ههههههههههههههههه
اهلييييييييييييييييييين قولد الله يقووووووووووي عزيمتك حبيبتي شوووفي أنا بالبداية ترهلت افخاذي كثيررررررررر يخرع شكلها مع اني كنت امشي كثير احيان 3 ساعات باليووووم وداومت عالمشي عالاقل نص ساعة وحطيت زيت زيتوون بافخاذي واشرب شمر والله حييييييييييييل تغيرت وانشدت ماعاد في ترهل الا ترهل بسيط بسبب السمنة جربي بنفسك بس طووولي بالك الشد يبغى له ووووقت بالتوفيق اختي