شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,879

  1. @hdfy_lm_ythkk

    أم غازي سلامتك قلبي ماتشوفي شر
    هوم بلازاء ( ربي فرج همها وارزقها من حيث لا تحتسب / فرحتيني بمجموعتي )
    العوباء : ماجاء منك قصور
    زاد المسير : يومـــــك رائع
    يومياتي ليوم الثلاثاء : قبل الفطور كوبين مويه + حبة تمرة + قهوة
    الفطور : 2 توست + جبنة + شاي سكر قليل
    الغداء : قطعه لحمة + ربع خبزة + 2 م رز
    العصر : 3 فطائر تفاح حجم صغير
    المغرب : قطعه حلى وقهوة + شربت بردقوش وزعتر بسكر
    العشاء ": ذقت كم ملعقه مكرونه وحوالي ملعقتين جريش ( هذي ضريبه اللي عنده نافس )
    الرياضه : ساعة مشي مع المشي على السير وتمارين العصى
    زاد المسير + تعب قلبي + هدفي لم يتحقق ( سوف نصل بإذن الله )
    خلنا نتفق على وقت ندخل فيه مع بعض " وش رايكن "

  2. @am_gmon

    ام هنزادة
    مسااااااااااااء الخير ع الجميع وخصوصا هوووم بلازا ........... الاسم ام هنزاده وزنى 70 طولى 160 الريجيم ..نظام خاص ادويه..لا اعشاب احيانا ريااضه ...مسجله بنادى ....الالات ..وايروبيك هوائى + مائى ...................................…
    يوم الثلاثاء
    ما فطرت
    الغدى 7ملاعق رز مقلوبة مع الخضار
    العشى صينية خضار
    الرياضة
    تمارين منوعة لمدة 40 دقيقة .

    والمشي على السير مدة 30 دقيقة .

    الخصر نعم 100مرة.
    البطن نعم 20 مرة .
    الزنود نعم 20مرة .
    الصدر نعم 20 مرة .
    الاستيب نعم 10 دقائق .

  3. @am_gmon

    هدفي لم يتحقق
    أم غازي سلامتك قلبي ماتشوفي شر هوم بلازاء ( ربي فرج همها وارزقها من حيث لا تحتسب / فرحتيني بمجموعتي ) العوباء : ماجاء منك قصور زاد المسير : يومـــــك رائع يومياتي ليوم الثلاثاء : قبل الفطور كوبين مويه + حبة تمرة + قهوة الفطور : 2 تو…
    ما شاء الله حلو يومك

  4. @hom_blaza

    هدفي لم يتحقق
    أم غازي سلامتك قلبي ماتشوفي شر هوم بلازاء ( ربي فرج همها وارزقها من حيث لا تحتسب / فرحتيني بمجموعتي ) العوباء : ماجاء منك قصور زاد المسير : يومـــــك رائع يومياتي ليوم الثلاثاء : قبل الفطور كوبين مويه + حبة تمرة + قهوة الفطور : 2 تو…
    ياعيني اللحين السجله


    يالله اتفقوا عشان اثبتكم

    روائع وين كنتي غاطه؟؟


    يعجبني الاسم الرنان المرعب



    انا قلت اللى تبي تطلب

    اذذا تبين اطلبي وابشري بعزك

    وتراني كنت حاطتك مع مجموعة س مافي نتايج ومسحته




    يشبه يومي الحين اكتبه .. خفيف ما شاء الله


    ما شاء الله





    طبعا حياك الله
    بس اول شي انسخي الجدول في اول صفحه وعبييه



    امين وولك مثله
    ياربي ما سويت شي
    هذا من طيبك

  5. @hom_blaza

    اليوم الثلاثاء

    فطوري ...قهوه و9 تمرات
    الغداء ...كوب لبن +صحن ملوخيه +ساق دجاجة +خس
    العصر..بطيخ
    العشاء...نص صاموليه بالدجاج +صحن شوربة+خس
    واللحين اشرب اكليل الجبل مع الميراميه

    وبس اليوم ماشربت الاكوبين ماء
    ......................

    ا\ كل العصراشتغل اسوي عشاء لوحده بالمستشفي
    وشريت زي ام غازي واللحين ببدا فيها ان شاء الله

    الرياضه
    المشي لا
    الخصر نعم 10مرة
    البطن لا
    الزنود نعم يمكن 20مرة
    الصدر لا
    الاستيب نعم

    نطيت الحبل 25مرة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.