يومي الرياضي
المشي لا
الصدر نعم
الخصر نعم
الاستيب نعم
الزنود نعم
البطن نعم
درجتي 50من 60 لاباس
كوني واثقة من التحدي ,,..؛؛(((الفريق البرتقالي)))-<60-69>-
متابعة النقاش، صفحة 674
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
3,879- يومي ليوم الجمعه
الفطور 4 اكواااب
الغداء قطعه خبز مثل كفي مع تونه وفنجال شاي
العصر بسكويت مارس مع عصير فيمتو
العشاء سلطه دجاج مع طاجن اوصال دجاج بالبهارات الهنديه أســASOOMــــوم يومي الجمعه فطرت بفنجان قهوه مع كعكه واحده بس الغداء صحن ملوخيه بلحم بعدالغداء كوب(قرفه-جنزبيل-كمون-فلفل اسود-شاي اخضر)عشان تنزل فيني الدوره نداااااااااااااااااء لامارتين عادي اسوي لي رياضه وانا فيني الدوره خاصه الاوربت ام غاااااااااا…
اشربي كركم على الريق وقبل النوم
وقشر قوه وزنجبيل وقرفه
ودهني فكس وحطي القربه الحاره عليها
وكلي تمر وقهوه
ولحوم و7 حبات بركه وملعقة عسل بعد الكركم او قبل اهم شي قبل الفطور
ولا تاكلي رز ولا سكريات بس خبز بر
وبروتين لحوم ودواجن وابعدي عن الحوامض والحبحب والحخربز والباميه والملوخيه والليمون والبرتقال منووووعه كلها- ابشركم نقصت كيلو وشوي يعني وزني60.5 فرحت كثير تقولوا نازله 10 كيلو خخخخخخخخخخخخخخخخخ
يومي للجمعه انواع التخبيص عشان كذا الافضل اني اسكوت وما اقول ابرك لي ولكم بكره ننتظم يا ويلكم مني ترا اشوفكم خليكم شاطرين - ياهووووووووووووووووووووووووم بلاز
وزني 56.4 ماهو 50.2
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.