اللي دمها o+ ونحفت على نظام ام عوشي .... ممكن

انا يالغالية ما جربت رجيم ام عوشي بس النظام الي جربته ونقصت عليه نظام السعرات بس مع اخصائية تغذية.. علما بان فصيلتي o+... وتوني باقي علي كثير حتى ارضى عن وزني..

تحياتي ويارب ننحف..بالعافية

حبيبتي مدري عن نظام ام عوشي..
بالنسبه لاكثر ريجيم نفع معاي ونحفني هو ريجيم البروتين = ريجيم اتكنز = ريجيم دشتي ..

نسيت اقولج انا فصيلتي
o +

فصيله الدم o

مايناسبها الريجيم اللي فيه كربوهيدرات

اللي فيه لحوم بس هو اللي يناسبها

وعن ريجيم ام عوشي

ايام الزبادي تنحفين مره وايام الفواكه نزول بسيط جدا

عشان كذا اكثر البنات يمشون عليه لحد خامس يوم بعدين يوقفون

بس انت اعرفي من البدايه ان ايام الفواكه ما حتنزلين بسرعه

انا بصراحة احسن رجيم نفعني هو رجيم الهامورجر وهو كالتالي:-
الفطور :- كوب حليب قليل الدسم أو بيضة + 2 شابورة أو 2 توست وانا بصراحة اخذ كوب حليب و 2 شابورة.
الغذاء :- 2 قطعة هامورجر مشوي أو صدر دجاج مشوي + سلطة + 2 توست اسمر وانا كنت اخذ هامبورجر.
العشاء:- 2 توست اسمر + 2 ملعقة لبنة قليلة الدسم أو 2 ملعقة تونة بالماي وانا كنت اخذ لبنة واشرب زعتر.
المشي ساعة يوميا وانا بصراحة ما كنت امشي يوميا والرجيم اخذته من المنتديات بس بصراحة هذا الريجيم وايد زين وعن تجربة وكل ما اسوي انزل ووزني ما كان يرد بسهولة وعلى فكرة فصيلة دمي O وانشاء الله راح تدعيلي :)