شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,879

  1. @hdfy_lm_ythkk

    تعب قلبي2007
    هدفي لم يتحقق يومياتي ليوم الاحد :تقهويت ( نص بسكوت + تمرة + نصف معمول مع قهوة ) افطرت : 2 توست + جبنه + شاي تغديت : 2 مشمش + 1 برقوق + 1 خوخ + قطعه خبزة مع بندورة وشوي سمن العصر : شوي رز مع قطعه دجاج + قطعه خبزة + ايدام وجبنة ( اعتبره …
    ماقصرت بالمويه ياكثر ماشربت لا تخافي الريق ناشف
    البنات اللي نحفوا اكثر من عشرة كيلو ياليت تقولوا تجاربكم : مثل كم المدة اللي قضيتوها في التخسيس ؟ وهل كان مصاحبه رجيم ولا لا ؟ ومن هالشغلات

  2. @shahy_ofsfs

    هدفي لم يتحقق
    ماقصرت بالمويه ياكثر ماشربت لا تخافي الريق ناشف البنات اللي نحفوا اكثر من عشرة كيلو ياليت تقولوا تجاربكم : مثل كم المدة اللي قضيتوها في التخسيس ؟ وهل كان مصاحبه رجيم ولا لا ؟ ومن هالشغلات
    يوم الاحد
    الفطور:الساعه 5 لان ولدي كان صاحي توست وجبنه
    الغداء:الساعه2.5 شويت رز وقطعه دجاجه
    الساعه 5العصر رياضه ساعه كامله

    الرياضه
    المشي:35دقيقه
    الصدر:20مره
    البطن:30مره
    الزنود:20مره
    مشيت بدال الاستيب

  3. @ghrob_30

    تعب قلبي2007
    غروب دليل السعرات الحرارية http://www.ashefaa.com/files/Calories.html
    يله شدي الهمه مابقالك الا شوي لاتصعبينها انتي عشان تسهل عليك :)

    الله يوفقك وتوصلين للوزن المثالي من غير شر يارب:26:




    مشكووووووره ياتعب قلبي الله يحقق لك امانيك وتوصلي للوزن المثالي من غير شر :)

  4. @zad_almsyr

    لامارتين
    متميزات الاسبوع <<<<<<<<<<<<< :26::26::26::26::26: رمانة الاندلس زاد المسير شموخ الكادي الشيماء :26::26::26::26::26:
    يارب يسعدك يالامارتين أثرني متميزة وأنا ما أدري وهذي زغروطه ( للللللللللللللللي )> مو راضيه تطلع الصورة قلت أكتبها
    وعقبال الكل يااااااااااااااارب

  5. @hom_blaza

    هدفي لم يتحقق
    ماقصرت بالمويه ياكثر ماشربت لا تخافي الريق ناشف البنات اللي نحفوا اكثر من عشرة كيلو ياليت تقولوا تجاربكم : مثل كم المدة اللي قضيتوها في التخسيس ؟ وهل كان مصاحبه رجيم ولا لا ؟ ومن هالشغلات


    انا نحفت 13 كيلو

    قبل سنة ونص تقريببا

    كانت المدة 5شهور تقريبا ..تقولين فصل دراسي كامل

    وكنت اخفف لاني ما اقتنع بالرجيمات

    وكان اصعب شي لما يثبت وزني يقعد اسبوعين ثلاثة او اربعة نفس الوزن

    بس المشكلة اني خففت بدون رياضة فترهلت

    وسهل رجوع الـــ 5 كيلو

    بديت للمسا بقة هذي 8 كيلو زيادة ..وطبعا الشتاء له دور كبير بالزيادة

    بس هالمرة هدفي اشد جسمي اكثر والقضاء على الترهل

    وعلى قولة لامارتين لازم الصبر ثم الصبر

    وانتبهي من الحرمان لانك بلحظه تضعفين وتخربين الدنيا (كولي كل شي بقدر .. ورتبي الحلى والاكل الدسم للجمعات والمناسبات )

    فيه قواعد للتخفيف

    1-تبدائين بكوب ماء وتنتهين بكوب ماء
    2- اكل الفاكهة قبل الوجبة
    3- اكل السلطة والشوربة قبل الطبق الرئيسي
    4-المحافظة على نفس الكمية كل وجبة
    5- مراعاة تغيير الكمية كل اسبوع للاقل
    6-الاكل ببطئ وتروي والمضغ جيدا << مهمة
    7- عند الاحساس بالجوع في اي وقت اشربي ماء فالجسم يعطي لاحساس الجوع وهو حالة عطش العطش (نفس الاحساس )

    اتمنىاني افدتك وتجربتي تشجعك

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.