فطوري3ملاعق زبادي وقطعة قرصان ممسوحه بجبن
الغداء 9ملاعق جريش
المغرب قهوة وتمر
العشاءسلطة زبادي بالخيار
العصر مشيت
فريـق حمـــلة اجـــازتنا غير100% مع بنت الريف2010
متابعة النقاش، صفحة 39
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,009- بنات توني مخلصه نط على الحبل هلاااااااااااااااااك
بس لعيون الرشاقه كلش يهووووووووووون - السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي اليوم كان فطاري عبارة عن
شربت ماء بعد نصف ساعة اخدت توست وحطيت عليه قليل من ساور اكريم +كأس حليب صغير
بعدها بساعتين
عملت الرياضة كانت اليوم عبارعن مشي +نط حبل +صعود علي الدرج +حركات خاصة بالبطن مع شرب الماء لمدة 40دقيقة تقريبا
واخدت خيارة وحدة لكن من الحجم الصغير
***** الله الغداء
عبارة عن سمك +نصف بطاطس +بصل +فلفل اخضر +طماطم +بهارات
كل هده العناصر ممزوجة في الفرن
العشاء
عصير انناس وكيوي
اتمني اكون عند حسن ضنك اختي بنت الريف اليوم لأن البارح كان بعض الاخطاء في تعداد الوجبات - السلام عليكم كيييييييييييفكم كلكم
يومياتي الأحد
الفطور شابورة بر مع شااي محلى بتروبيكانا
الغداء خبز بر مع جبن
العشاء 4 ملاعق مكرونة باشاميل قبل النوم زبادي فيتاال
الأثنين
الفطور موكا محلى بتروبيكانا
الغداء توست بر مع بيض مسلوق
شربت بيبسي دايت معليش إاخر مرررررررررررة
العصر قطعة حلى وواحد فشفاش مع شاهي مر وقهوة
العشااء سلطة يونانية من هرفي
والحمد لله كثرت موية مرة
الثلاثاء
الفطور موكا محلى بتروبيكانا
الغداء تووست بر مع بيض مسلوق
العصر أيسكريم سنكرس
العشاء حبتين كيوي مع زبادي لوفاات
ومامشيت أبد خلال الأيام اللي راحو لأني هلكت نفسي بشغل البيت
وكثرررررررت موية
وسلامتكم - مراحب اخواتي اليوم بداته ب 2 ك ماء دافئ بعد 45 د افطرت 2 توست مع حبة جبن مثلث قليل الدسم وك شاهي والغداء كان طبق مرق خضار صالونة مع قطعة لحم بدون خبز والمغرب اخذت فاكهة وبعدها شربت زنجبيل والعشاء كان 2 توست مع تونه 80 جرام بدون زيت صفيته و5 حبات زيتون وسلطة ان شاء الله مايكون كثرت ومشيت 30 دقيقة اما الدرج ماقدرت 2د وتعبت الثقل صعب الدرج
بداية البرنامج الجمعة 6-7 - 1431هــــــ
الوزن عند البداية 86
يارب ياكريم تنحفنا بصحة وعافية جميعا
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.