شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    nice_2010
    دكتوره الله يجزاك خير النظام هذا ينفع لي وانا مانام الليل ابي نظام لاني اسهر للفجر وانام الفجر واصحى احيانا 3 العصر او اربعه ابي نظام من 3 العصر او اربعه الى الفجر تكفين وماقدر اعدل نومي لاني مشغوله حيل وبنتي لاتنام بالليل…
    نعم ينفع لكي عزيزتي

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    جلاكسيه
    السلام عليكم شلونك دكتوره حبيت اسال عن الايس كريم لو مره اخذع في الاسبوع ياثر واسال بعد عن الشاهي الاخضر ناس تقول تثبت الوزن وناس تقول تنزله وانه مو عارفه ومشكور الله يجزك خير
    الشاي الاخضر لا يثبت الوزن

    الايس كريم مرة بالاسبوع ولكن تكوني احرزتي وزن جيد خلال هذا الاسبوع

  4. @frhh_foz

    :44:مشكلتى عدم الاستمرار فى اى نضام غذائى ودائما فى لخبطه فى اكلى احس ارادتى ضعيفه احس انى بحاجه الى تحدى علشان اتحمس
    انا وزنى 78 وطولى 162 سمنتى متركزه فى الافخاذ والزنود:44:
    شاكره لك مجهودك ومتابعتك وجعلها الله فى موازين حسناتك

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    فرحه فوز
    :44:مشكلتى عدم الاستمرار فى اى نضام غذائى ودائما فى لخبطه فى اكلى احس ارادتى ضعيفه احس انى بحاجه الى تحدى علشان اتحمس انا وزنى 78 وطولى 162 سمنتى متركزه فى الافخاذ والزنود:44: شاكره لك مجهودك ومتابعتك وجعلها الله فى موازين حسناتك
    وزنك المثالي هو 60 كجم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.