شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,009

  1. @albaronh_20

    مرحبا

    بالنسبه لليوم الخميس

    الفطور 3 حبات شابوره +1كوب شاهي+نص كيس صغير شيبس<اكلته لانه كان مسموح بالنظام قبل يتغير

    الغداء 2توست مع جبن قليل الدسم+خيار كبير+كوب عصير برتقال

    العشاء اكلت ساندوتس دجاج فيليه من كودو+ربع كوب بيبسي

    والعصر ايسكريم ساندوتش السعوديه

    والرياضه بعد الفطور درج 10 د

    والعصر 35 د سير

    والمغرب حبتين جح

  2. يوميات الخميس
    الافطار=مغرفه فول بالسمن+توست اسمر حبه
    كوب صغير عصير
    الغدا=7 ملاعق طعام سليق مع ربع الربع دجاج مسلوق
    السناك=جمبري ربع الكيس+حلى صغنون
    العشا=3حبات شابوره+كوب شاهي حليب
    الرياضه=نص ساعه مشي
    بكره احط نتيجتي ولا كيف

  4. @rman_albyt

    هلا مشرفتنا ريوف
    يصير ابتدي معكم من بكره؟ وشنو الرياضه الي معتمدينها غير المشي والدرج وشد البطن؟

  5. @am_yosf_5_1

    بنت الريف2010
    والسناك قبل المشي 40د يكون 3قطع حلى صغنونة العصير مسموح مرتين اقصد اللي بين الوجبات والموية اقل شي 6اكواب
    اهلين اختي بنت الريف انشالله القى عندك الحل مشكلتي هي نزول وطلوع الوزن يمكن اللي يسموه اليويو يعني انا انزل وزني مرتين من 65 الى 60 في السنه وانا ابغى انزل اكثر من كده وارجع تاني ارد الوزن اللي خسرته في لمح البصر وتعبت والله صار معاي كمان ثبات الان بالوزن ومايرضى ينزل عن 63
    وزني 65 والطول 162؟؟
    اذا اتبعتي رجيم؟؟دايما انا على رجيم السعرات امشي على 1000 سعره ومره مشيت على دشتي
    كم مدته ؟
    طول عمري برجيمات من يوم اعرف نفسي
    ومن متى؟؟ من فتره وانا اعمل اسبوعين واوقف
    وتمارسي رياضه ايش نوعها؟ المشي اواوربت تريك لمده ساعه

    معليش اذا طولت عليكي بس ابغى اسالك رجيماتك احسها دسمه شويه يعني رز وحلويات انا عمري ماقرب الرز والحلويات بالرجيم
    وتاني شي كيف مانعه الغازيات وهي خاليه من السعرات وسامحه العصيرات العاديه المحلاه وهل عصير الاناناس فيه سر للتخسيس
    اش تقصدي بالحلى زي اش
    هل امشي على رجيمك لاني صراحه مابغى التخفيف ومابغى انزل بس كيلو بالاسبوع:(


تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.