شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,416

  1. @taab_klby2007 محررة

    #47899243
    زاد المسير
    الموقع اليومين الي فاتوا معلق وجابلي الهم وأنا ماعندي وقت ماقدرت أدخل يومياتي الي فاتت مشي ساعة ورجيم التمر واللبن بس ببطلة مرة تعبت منه القولون تااااااااااااعبني مع اللبن والحليب عشان كذا اليوم بسوي تنضيف للقولون باشرب مويه وبس طول …
    زاد المسير
    الموقع اليومين الي فاتوا معلق
    وجابلي الهم وأنا ماعندي وقت
    ماقدرت أدخل
    يومياتي الي فاتت
    مشي ساعة
    ورجيم التمر واللبن بس ببطلة مرة تعبت منه القولون تااااااااااااعبني مع اللبن والحليب
    عشان كذا اليوم بسوي تنضيف للقولون
    باشرب مويه وبس طول اليوم
    اله يعين متعب صح بس يهدى الألم

    الف ألف سلامة عليك
    ماتشوفين شر
    فقدت القروب كم لحالي هنا

  2. عضوة فعالة

    #47900693
    مساااااااااء الخيرات يا حلوااااااااااااااااات
    اليوم صحيت الصباح كلي حماس سويت رياضه <<<خايفه ترجع للسبعين
    شربت ماء دافيء مع عصير ليمونه ع الريق سمعت انه مايخلي الوزن يثبت خصوصا للي لهم فتره عاملين دايت
    وبعدها شربت النسكافه اللي مااستغنى عنها
    وبدأت اسوي رياضه:100مره نط الحبل
    40مره بوش اب
    50مره تمرين شد البطن
    وهرولت نص ساعه ع السير
    من جد يابنات تشجيعكم والمنافسه لها دور كبير عشان نستمر ونصييييير رشيقات الله يقويكم

  3. عضوة فعالة

    #47901176
    تعب قلبي2007
    يوم السبت الفطور:2كاس حليب خالي الدسم قهوة +3تمرات الغداء :4 ملاعق جريش +صحن سلطة +جرجير العصر:توست بجبنة لايت+كاس شاي دون سكر العشاء صحن سلطة خضراء ان شالله راح اشرب عصير برتقال طازج المشي ساعة الماء ان شالله 3 لتر
    نظامك الغذائي ماشاء الله مره حلو >>جاري التقليد:42:

  4. @shmokh_alkady محررة

    #47901426
    ام همس888
    متميزه الرياضه ليوم السبت ام فهد ماشاء الله
    اممممم يعني تغطين التخبيص باللهجة اعجبتني زرزير
    وربي قهر ليه كذا ماقلنا بنتشجع وناخذ التميز لنا هالابوع ان شا الله
    تكفين لموسة انسي بداية اليوم واختميه بخفيف



    خصي ولا تعمين لأن اغلب البنات يدخلون باستمرار وبشكل يومي بدون انقطاع ماشا الله عليهم

    الف مبروك التميز يام فهد

  5. @taab_klby2007 محررة

    #47901444
    اقتباس:
    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تعب قلبي2007
    يوم السبت
    الفطور:2كاس حليب خالي الدسم
    قهوة +3تمرات
    الغداء :4 ملاعق جريش +صحن سلطة +جرجير
    العصر:توست بجبنة لايت+كاس شاي دون سكر
    العشاء صحن سلطة خضراء
    ان شالله راح اشرب عصير برتقال طازج

    المشي ساعة
    الماء ان شالله 3 لتر

    دانا نظامك الغذائي ماشاء الله مره حلو >>جاري التقليد:42:
    بالعافية ياأختي على قلبك
    بس حبيت انبه انا مااحط سكر مع الشاي او الحليب
    ولاملح مع السلطة عنها(ليمون م زيت زيتون،شطة،م خل )
    ثاني شي انا عندي رضيعة عمرها 4 شهور احتاج سعرات اكثر
    مااسوي غير رياضة المشي لاني مسوية قيصري

    ان شالله تنزل اوزان الجميع احنا بصحة وسلامة