الصيف قآآدم و الهمة قبل القمة..~|[ الفريق البنفسجي،]|~..(90 _ 100) ..~

خلونا نتفق على شيء بما ان بكره اثنين خلوا تجمعنا يصير دين ودنيا بكره نتفق كلـــــــــــــنا //الي عندهم صلاة طبعها هع//

نصوم بكره انا احب اصوم الاثنين مع امي لي كم شهر حريصه عليه يعني يومين كذا والرغبه الي عندي اصوم 3 اثنينات والرابع اكيد بكون فيه معذوره المهم بكذا بكون صمت 3 ايام من كل شهر رغبة في الاجر ان شاء الله و2//تطبيق لسنة المصطفى صلى الله عليه وسلم في صيام 3 ايام من كل شهر

واذا حبيتو نتفق ونخليها اثنين وخميس طوال ايام المسابقه

اتفقوا وتذكر او صيام يوم في سبيل الله يباعد بينك وبين النار سبعين خريفا

وبعد بتكسبين مكسب دنيوي وهو انك بتكونين من نتظيم الاكل وغيره

ههههه ياقلبي انتي

حلو يومك ما شاء الله

استمري

بس عندي ملاحظه//بما انك بتطلعين ليش تعشيتي بالبيت

بتقولي عشان تحسي بالشبع ومايكون عندك رغبه بالاكثار من الاكل في الضيافه

بقولك مو حل اكيد بتاكلين لو احد زارك وطلع ما اكل خذتي بخاطر منه
وان قلتي عادي يعرفون انك مسويه دايت فما انصحك ان كلن يعرف انك مسويه دايت

يعني اذا نجحتي الكل بيكون متوقع شكلك الجديد والالتك الجديده بتوكون مو شي يعني بااااااااااااارده هع

وان لا قدر الله فشلتي بيقولو مسكينه ماقاومت نفسها

//وجهة نظر

thanks ههههههه حسستيني اني مكسره الدنيا

يارب يحقق لي ولك ولجميع الحبايب هوني وفي قلبي مانرجوه في الدنيا والاخره

يسلموووو حبوبه

يوميات الجمعة
الاسم :نفحات الأقصى

الفطور :7 حبات تمر + لبن
الغدا :7 حبات تمر + لبن
العشا :7 حبات تمر + لبن


بين الوجبات :لا يوجد

تخبيصات :لايوجد

رياضة :لا .. مريضة:44:

كمية الماي :قليلة جدا ما استسيغ الماء

اعتناء بالشعر :.....
اعتناء بالبشرة :......

الصيام :....
المشروبات دافيه :شاي اخضر

ملاحظاااات :.....

يوميات السبت
الاسم :نفحات الأقصى

الفطور :حبة معجنات جبنة
الغدا :سلطة ودجاج مشوي
العشا :تفاحة وبرتقال وعلبة زبادي


بين الوجبات :لا يوجد

تخبيصات :لايوجد

رياضة :لا .. مريضة:44:

كمية الماي :قليلة جدا ما استسيغ الماء

اعتناء بالشعر :.....
اعتناء بالبشرة :......

الصيام :....
المشروبات دافيه :شاي اخضر + قرفة

ملاحظاااات :.....


يوميات الأحد
الاسم :نفحات الأقصى

الفطور :نسكافيه بالحليب
الغدا :علبة تونة + سلطة + بيبسي دايت
العشا :برتقال + زبادي


بين الوجبات :تفاحة

تخبيصات :لايوجد

رياضة :لا .. مريضة:44:

كمية الماي :قليلة جدا ما استسيغ الماء

اعتناء بالشعر :.....
اعتناء بالبشرة :......

الصيام :....
المشروبات دافيه :شاي اخضر + شمر

ملاحظاااات :الحمدلله نزلت 3 كيلو

الدراسات أثبتت أن حوالي 80% ممن يفقدون وزنهم عن طريق أنظمة "الريجيم" يكتسبون الوزن مرة أخرى، ويزيدون أيضا عن وزنهم قبل اتباعهم أنظمة "الريجيم".
المشكلة هنا ليست في زيادة الوزن طبقا للدكتور الكعبي وإنما في الاستمرارية والمثابرة، والبعد عن أخطاء الريجيم التي سيتم عرضها في النقاط التالية:

1- تحديد أهداف غير واقعية
هل من المعقول أن تضع لنفسك هدف تقليل 40 كلجم من وزنك خلال 3 شهور فقط؟.
بالطبع إجابتك ستكون "لا" لأن هذا الهدف غير واقعي بالمرة، وستصاب بخيبة الأمل عندما تصل إلى آخر يوم في المدة المستهدفة، وأنت لم تحقق حتى ربع ذلك الهدف، وربما يمتد تأثير خيبة أملك في تحقيقك لذلك الهدف ويتسبب في إقلاعك عن نظام الحمية بصفة نهائية.
لذلك يجب أن تضع هدفا واقعيا لكي تصل إليه بدون معاناة، والهدف الأنسب هنا هو أن تفقد كيلو جرام واحد كل أسبوع، ولمدة 5 أسابيع، ثم يقل هدفك إلى نصف كيلو فقط كل أسبوع.



تصدقون اني ماسالت نفسي في هالــ6 اسابيع حقت المسابقه كم ابي انزل

يالله هالسوال موجه للكل ياليت تجاوبون عليه وفكرو بواقعيه..."

انا افكر انزل من 6-7 او اكثر الي بري يكتبه بس بأذن الله مايكون اقل من 6:27:

ما انصح بالرجيمات القاسيه وانا بصراحه اخاف منها

اختي كانت مسويه رجيم وتعالو شوفو جسمها بعد الرجيم وجسمها الان والله خررررررررررب صارت اسمن مني:39: //خخخ

واعرف 2 غيرها نفس الشي...