شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,591

  3. omrenad2009
    ياه يابعد عمري تسلمين حبيبتي أمين يارب وينولك اللي في بالك يارب وأدعيلي ديما وما تنسيني بارك الله فيك
    صوت إنسانة ياعمري إنتى هذا الجدول جبته لك تأمرين أمر

    هذا جدول النقاط الرياضي
    المشي العادي نص ساعه =3 نقاط
    المشي السريع نص ساعه سواء على السير او عادي =5 نقاط
    الجري الطويل نص ساعه=8 نقاط
    صعود الدرج نص ساعه=5 نقاط
    نزول الدرج نص ساعه= نقطتين
    الدراجة الثابتة نص ساعه= 4 نقاط
    الايروبكس نص ساعه =6 نقاط
    الاوربتراك نص ساعه=6 نقاط
    الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 6 نقاط
    نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط
    تمارين الشد 100 مره= 10نقاط
    القرص الدوار 5 دقائق=4 نقاط
    شرب 8 اكواب ماء =8 نقااااااااط
    شرب 3 اكواب شاي اخضر=3 نقاااااااط
    الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
    الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه
    التخبيص في الدايت= -5 تنقصين خمس نقاط من مجموعك

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.