اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 1,034
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658ريتاج الغلا هلا دكتوره شخبارك انا في مشكله جسمي كويس من فوق بس نحيفه من تحت يعني اردافي وسيقاني مره نحاف ودي شي يسمنهم اذا تعرفين اكل معين او رياضه معينه تسمن السيقان
استشيري حبيبتي مدربة رياضيةخالـــ ميار ــة السلام عليكم يادكتوره هل شرب العسل على الريق مفيد لمن يريد زيادة وزنه ؟ وهل الخميره الفوريه لها اضرار؟
نعم مفيد باذن الله
الخميرة لا تزيدي منها وليس لها اضرار باذن الله- شو الاكل اللي نبتعد عنه و نستمر عليه وقت الدورة ؟؟
اذا كنا ماشين على التخفيف بدون نشويات و حلوياات صمت المشاعر؟؟؟ وزني 85 طولي 167 ابي انحف ل65 يعني 20 كيلو يبي لي ووابي ابدا ريجيم السعرات وانا من عشاق الرز والخبز و مدمنه كبسات وهاليومين اسلق لي رز مع خضار وملح وبهارات بدون زيت واكلهم ومعتمده عليهم هل بيزيد وزني وممكن تعطيني نظام يكون فيه رز لا…
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
رجاء القلوب الوزن 53 الطول 1,68 العمر 23 ابغى اسمن شكرا لك دكتورة
وزنك المثالي هو 63 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.