موضوع خاص بالاستفسارات في مجال الغذاء والتغذيه أ.ت/ هنادي جابر

اهلين دكتوره هنادي

والله يادكتوره اني تعبت مره بس الان مستعده اتم الاستعداد اني انحف

ماشيه على النظام الغذائي اللي سويتيه ليا مع شرب الشاي الاخضر مع مشي ساعه

وهذ1 الرجيم يادكتوره

الفطار:

قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة
او كوب زبادي او روب منزوع الدسم
او بيضة مسلوقة
+ شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:

1/4 دجاجة منزوعة الجلد
او سمكة
او قطعة لحم في حجم الكف
او قطعة كبدة
او سمكة صغيرة
كلها مشوويه في الفرن
2 +ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذلك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:

طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
وانا عليه لحد اليوم ماشيه تمام وقلتي لي ايضا ان وزني المثالي 57 ..

كيف يادكتوره اكمل عليه والا .. ؟؟

وهل الشاي الاخضر واكليل الجبل والمراميه تساعد في انقاص الوزن .. ؟؟

ساعديني دكتوره والله ابغا انحف من كل قلبي :(

انا في انتظارك

مشكووره يعطيك ربي الف عافيه

مرحبا دكتوره هنادي كيفك ؟؟

دكتوره انا طولى 165 سم

ووزني حليا مع الرجيم 60 - 61 << مو ثابت

فياليت تخبريني ايش الوزن المثالي لي

مع العلم عمري 16 سنه

وانا اتبع رجيم التمر واللبن مرتاحه فيه كثير هل له اضرار مثل مايقولون بعض الناس ؟؟

وشكرا

هلا دكتورة

انا كان وزني قبل الحمل والزواج 64 وطولي 165

وفي الحمل زدت 25 كيلو نزل منهم 10 بعد الولادة على طول

و11 بعد 5 شهور من الرجيم ولسة نفسي انحف من 5 -7 كيلو ايش اسوي

انا مستمرة بالرجيم بس نزولي بطئ

وبسالك عن رجيم فصيلة الدم هل هو صحيح ولا ما له دخل الرجيم بفصيلة الدم

وايش وزني المثالي بالنسبة لطولي


الف شكر