كل العصاقل يدخلون<<< يد بيد ضد النحافه !!

صح كلامك حتى مفيد العسل الأسود لفقرالدم:)

قبل شهر الدكتور صارفها لخوي الصغير :(




صح كلامك التين مره يسمن والمشمش المجفف بعد:)

بنات را ح نقسم بعض لمجموعات على حسب الوزن
المجموعه رقم1:
اللي وزنها من 30الى 40
المجموعه رقم2:
اللي وزنها من 40الى 50
المجموعه رقم3:
اللي وزنهم من 50الى 60

الخلطات اللي راح نعتمدها:
خلطة حلم بدون تفسير
خلطة ملاك
الحليب مع الموز والباونتي
وممكن نزيد على الخلطات هذا (بشكل مبدئي)

المكملات:
حليب انشور وهذا مهم جدا للبنات اللي مايشتهون الأكل لأن فيه سعرات حراري عاليه جدا
حتى مكتوب عليه يمكن استخدامه كمصدرغذاء بلحاله تخيلوا وش كثرهو مفيد

هذا انا مجربته يهبل حتى ينظم المعده عندك خاصه اللي عندهم امساك


فاتج الشهيه:
بركتين سيبروفيتا موسيقور
إي نوع عندك استخدميه


هذول الأشياء المساعده فقط بعدنا ماسوينا نظام غذائي كامل
يعني هالأشياء بدون الأكل يعني زياده على الأكل اليومي فهمتوا علي؟


اليوم بجمع لكم الأكلات اللي فيها سعرات حراريه عاليه
وكم نحتاج سعرات حراريه فاليوم وارجع اكتب لكم
يلا اي وحده عندها إضافه تكتبها وطبعا الضعاف حيل راح نزود عليهم كميات الأكل والخلطات :)

بنات نسيت اقولكم التمر مهم جدا خلال النظام
تخيلوا اربع تمرات فيهم 100سعرحراري والله اختي ماتعبت نفسها بخلطات ولاشيء
بس على التمر وتحسب كم سعر حراي وزادت مشاء الله ووجها صار يهبل بس انا لاعت كبدي من التمر
لأنه حالي
بس حطوا عليه سمسم وجوز هند واعجنوهم بسمن او عسل واللي عندها طريقه للتمر تقولنا عشان نتبعها
ولاتخلين ساعه تمر عليك بدون اكل انتبهو لهذا الشيء يابنات عشان توسع المعده


ومغلي الحلبه تضيفين له 6ملاعق حليب نيدومره يهبل ينفخ الوجه راح نتبع هالشيء بنظامنا بس أول محتاجين
نتفق كلنا على نظام معين وبالساعه بعد يعني الساعه الفلانيه ناكل كذا والساعه الفلانيه ناكل كذا
عشان نتحمس :)

الغادة المترفة كلامك زينة العقل و صدقتي مافي مثل التمر