شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @non_toto

    الله يعطيك العافيـة يآدكتورهـ ريهام ...

    انا ابي شي يسد نفسي عن الاكل ...
    وابي نظام غذائي لرمضــآن ...

    لانه برمضان يزيد وزني

    وتنفتح نفسيتي للاكل :( ...

    طولي 152
    ووزني 78
    20 ....

  4. @hla_106

    السلام عليكم ..

    اختــي رهــام انــا اكتب بمواضيعكــ وماتردين علــي وابي ردكــ لانــي تعبت والله ..

    يااختي عطيني نظام غذائــي يزيد وزني حابه يكون جسمي حلو ..

    وزنــي 37

    الطول 153

    الحاله الاجتماعيه = امممم عزابيه وادرس بالثانوي ...

    الله يسعدكــ ردي علي باسرع وقت تكفين والله تعبت من جسمي ..

    تكفين ردي علي والله انتظر ردكـ اسفه نسخت سؤالي مرة ثانيه بس ابيك تساعديني ...

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ريوف 2010
    مـــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــرحبا دكتورة ريهام اتمنى ان تكوني بأتم الصحة والعافية انا جسمي عريض جدا من فوق وصغير من تحت:44::44: والحين ان متبعة تخفيف واربت تراك 30 د هل نظامي ممتاز ابي حل لعرض جسمي من الاعلى هل اذا نزلت 10 ك يبان …
    وزنك المثالي هو 53 كجم
    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.