اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 1,096
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658سموة الشعر الله يجزاك خير يادكتوره ريهام على الفكره الرائعه وانا بصراحه ماسجلت في المنتدى الاعشانس..........ممكن تساعديني الله يوفقك انا وجهي ضعيف ويدين وسيقاني ساعديني الله يفرج همك يادكتوره
ما هو وزنك وطولكام روان.. كل سنة وانتي طيبة عزيزتي حبيت استفسر عن الكرش انا طولي 166 ووزني 65 وعمري 45 بس مشكلتي في الكرش اللي طلع لي من تقريبا سنه كيف يروح.........؟؟؟؟؟؟
وانتي بخير عزيزتي
مارسي تمارين البطنديوفه دكتوره عمر اختي 23 طولها 143 وزنها37
وزنها المثالي هو 45 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر- السلام عليكم
صديقتي وزنها 52.5
عمرها 22
وطولها 162
شو رأيك وصلت للوزن المثالي ولا لسى شوي - كل عاوم وانت بألف خير
الله يبلغنا الشهر الكريم بصحة وعافية
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.