انا اليوم عندي مفتوح بس مخففه اكلي
من بكره ****لله ابدا رجيم البروتين
1-2-3 انطــــــلاق-نـــــــادي التحـــديchallenging groupيغـــــلق لــــيلة العــــيد
متابعة النقاش، صفحة 22
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
605- انا اكلت عالفطور 5 ملاعق رز مع صدر دجاجه + حبتين كبه + حبه سمبوسه
وكاس عصير برتقال
وبعد التراويح اكلت جلي صحن صغييير
والسحور خذيت 2 كباب مشوي مع خيار وكثرت منه عشانه فيه سوايل كثير ...
ومشيت 45 دقيقه ... - يوم الاربعاء:1\9
النقاط الملزمه=22
الفطور:3حبات تمر=1+كاسين ماء
بعد الصلاه
3حبات لقيمات=1
صحن شوربة شوفان بالحم=5
رغيف صحي2=2
بعد التراويح
قطعة بيتزاء بحجم 3اصابع هع=2صححولي بليز
6تمرات=2
السحور:
بيضه مسلوقه=2
رغيف صحي2=2
ملعقتين زبادي قليل الدسم=1
شاي بملعقتين حليب كامل الدسم مع سكر الرجيم=1
مجموع النقاط:19
النقاط الزائده:
النقاط المدخره:1
صحه:8اكواب ماء
الرياضه:ربع ساعه اوربتراك
طلوع الدرج ونزوله 5مرات - يوميات الاربعاء الاول من رمضان
الافطار 3تمرات 1 نقطة+طبق سلاطة + 1/2 صدر ب 2 نقطة +قطعة كنافة بمقدار 4 اصابع ب 8 نقاط
بعد التروايح كوب ارز +طبق ملوخية 6 نقاط
السحور 3 توست 3 نقاط+ 6 ملاعق فول ب3 نقطة + كوب زبادي ب 2 نقطة
صحة لقد شربت2.5 لتر ماء
مجموع النقاط 25
الزائدة 0
المدخرة 10
الرياضة المشي 30 دقيقة
الطول 174
الوزن السابق 107.5
الوزن الحا لي 109
الهدف الاول 95
الرجيم المتبع النقاط - الحمد لله اننا صايمين
ولا كان هفيت كل اللي في المطبخ
هههههههههه
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.