مرحبا ياصبايا واخيرا جيت طايرة من جهازي الطيار الغزال اللي هو الإوربتراك - صرت العب علييه يومين بالأسبوع لمدة ساعة وثلاث ايام اعمل تمارين ايروبيك لمدة سااعة كاملة وانا مرتاحة كثير على هالنظام وبين على شكلي انه بدا ينحف ويتناسق . والوزن اليوم المساء ان شاء الله في بيت اهلي انا مابي اشتري ميزان عشان مانحبط بس اروح زيارة لأهلي كل اسبوع واوزن عندهم ومرتاحة الحمدلله .ونظامي تخفيف ويوم الخميس مفتوح عجبني مرة هالنظام.
نسيت اقولكم اني الأسبوع الماضي نزلت 4 كيلوو قولوا ماشاء الله . ونظامي على طول كذا رياضة خمس ايام ويومين بريك ويوم مفتوح يعني آكل اللي نفسي فيه وبس.
1-2-3 انطــــــلاق-نـــــــادي التحـــديchallenging groupيغـــــلق لــــيلة العــــيد
متابعة النقاش، صفحة 76