اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 1,134
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658سلمي غنيم طولي 164 وزني 95 عمري 45 كان وزني من شهرين ونصف 99 ونزل ل95 وحلف ما ينزل عن كده مع اني ما زلت ملتزمه ريجيمي الابتعاد عن الحلوي والتخفيف جدا من كل شي ما عدا الخضار والفاكهه اشرب شاي اخضر يوميا وماء بليمون علي الريق
استمري بنظامك والمشي نصف ساعة مرتين باليومbent al-garbia السلام عليكم ورحمة الله وبركـأته مسـأء الخير دكتورة ريهـأم شخبـأرك.؟ ومبارك عليك بقية الشهر .. آنَّـأ بنسبة ليَّ جسمي مو عـأجبني ومسبب لي أزمــه .. حـأولت آكتر من مرَّة آمتن فيهـــأأأأ .. ولكن بدون فـأئده... إتجهت للحبوب بس للحظة الآ…
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
ويجب ان تاخذي حبوب حديدشذا الريحان يادكتوره الله يعافيك أنا عندي سمنه طولي 158 ووزني 84 لاتعطيني نظام حميه لاني للأسف لأتقيد عطيني حبوب تسد الشهيه أو تنزل الوزن ووش رأيك بهاي كروم هل هي ممتازه علما أنا عندي خمول بالغده وأكل الثايروكسين 50 وجزيت خيرا
وزنك المثالي هو 55 كجم
حبيبتي حبوب سد الشهية تم حذرها بالسوق لخطورتها
وهاي كروم غير مؤثر للدرجة
ما عليكي غير الرياضة والتخفيفنفسي عزيزه السلآم عليكم شحآلك خيتي أختي انا نحيفه :( وجربت شربت حلبه سمن وجهي كم يوم ورجع نحف تعبت ابي اسمن انا متزوجه وعندي بنتين عمري 20 طولي 160 ووزني يطلع وينزل بين ال45 و47 ونادر اوصل 47 نفسي يصير وزني 56 :(
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
ذكريات الياسمين السلام عليكم اختي الدكتوره ميف حالك اعاني من نحافه شديده طولي160 ووزني 40 اذا ما كان اقل تصوري هيكل عظمي ماشي عمري 32 متزوجه وعندي طفلين فيه اخت كتبت لي نظام غذائي الغدا 10 معلاق رز انا اكل على الغدا لو نحسبها بالملاعق يمكن 30 ملعقه بس ا…
ساعطيكي نظام اخر لانه لا يوجد غير الطعام هو الذي سيزيد وزنك باذن الله
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.