شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ميمـgggggنـة
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الله يعافيك يادكتورة وش الأفضل المشي يكون وقت الصيام يعني قبل الفطور بساعة ولا بعد الفطور؟ وهل في فرق بين التفاح الاخضر والاحمر للريجيم؟ الله يجزاك خير يارب
    التفاح الاخضر اقل سكر فهو الانسب للرجيم
    والمشي قبل الافطار افضل

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ساروووونة
    انا وزني 42 وطولي 160 غير متزوجه عمري 20 بس بغيت اسال حليب الصويا في مضار؟ لاني اشرب حليب صويا مع سيرلاك ومشكووووره
    لا حبيبتي غير مضر بل هو مفيد جدا

    وزنك المثالي هو 55 كجم

    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.