اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 1,154
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658غــلا زوجـها مرحباااا يعطيك الف عافيه دكتوره انا وزني وطولي متناسبه تقريبا وزني 53 وطولي 154 ابي اكلات معينه تتخن منطقة الأرداف والوجه وشكرااااا لك
لا يوجد اكلات تزيد منطقة من الجسم دون غيرهانـωـمـő ٱلشـآآطۓ الله يعطيك العافيه دكتوره00 هل لازم في وجبه الغداء والعشاء اشرب شاي وعادي لو ابدله بالحليب لان الشاي مااشربه كثيير
نعم يمكنك استبدال الشاي بالحليباسوره الحلوه دكتوره انا وزني: 40 وطولي: 155 وعمري: 22 وحالتي الاجتماعيه: متزوجه الله يخليك ابي ازيد في وزني ايش اسوي؟؟؟ الله يبارك فيك ويجعلك من اهل الفردوس الاعلى
وزنك المثالي هو 53 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
زهى1000 دكتوره الله يخليك عندي سوال محيرني ابي اعرف هل الحبوب الاندنوسيه ضاره مثل الصينيه او مفيده
نعم ضارة مثل الصينيةdr_manal_86 سلام اختي ريهام انا ابغي ريجيم مناسب لوزني بس ممكن اراسلك على الخاص ؟
ما هي بياناتك ؟
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.