السلام عليكم ورحمة الله
هلا والله وغلا بالجميع <<< أم نايف ومشعل هلا والله وغلا بك وما يحلى التجمع الأ بالناس الطيبين
نورا حياك الله ياقلبي وأنتي شجاعة وبإذن الله بتنحفين وعلى العيد الجاي الأضحى وألا أنتي مع البنفسجي بإذن واحد أحد بس أنتي
قولي يارب وخلي إرادتك قوية يا لبي قلبك والله حاسة فيك
أحب روحي أنتي مثلي جديدة والله كارهه فكرة ال3مشاركات مع العلم ترا مو شينة بالنسبة للنظام العام <<وأن جيتي للحجزجيبي معك حليب قليل دسم وفواكة وخل نفلها لين يطلعونا هههههه<<< أوووص من أولها كذا ههههههه
توفي أم دانة ربي يسعدك عالنصائح وننتظر المزيد ياحياتي
أسيرة زوجي مو مشكلة كيلوين قادرة بحول الله تنزلينهم في فترة وجيزة
أم أنوسي هههه الأ <<مير ياملحك وترا اللي يعانون من المية واجد والله يخلصنا وإياكم على خير
سوزان666 ماشاء الله تبارك الرحمن وإلى الأماااااااام ومشكورة على ترحيبك يا الغلا
مجد للأطفال الله يسعدك وعلى ردودك ومتابعتك للبنات وربي ينولك اللي في بالك عاجلا غير آجل ياكريم
عندي ملاحظتين يابنات
1/ الموضوع موضوعنا والقروب قروبنا ههههههه ولا وحدة شكرت الموضوع <<ياالله فديتكم توجهوا للصفحة الأولى ولا أمر عليكم
وأرعصوا على شكرا لك
2/ الموضوع موضوعنا والقروب قروبنا وباقي حلوات مابعد أعتمدوا الشعار بالتوقيع << ياالله جعل ربي ينحفكم من غير شر ولارجعه للوزن الزائد أبدا توجهوا لوحة التحكم وأدرجوا الشعار
برنامجي اليوم
كنت صايمة وأفطرت 3تمرات (أدري كثير) بحاول الأيام الجاية يكونوا وحدة بس + 2توست + ملعقة جبن
وبعد ربع ساعة بإذن الله بروح أمشي (نص ساعة) والدراجة الثابته (ربع ساعة)
على الساعة 11ونص أو 12 بآكل أندومي (صحن صغير) + شاهي أخضر طبعا بعده بفتره
والسحور الساعة 3 كأس عصير بدون سكر + كأس حليب قليل دسم
وسلامتكم <<< ما أعاد أقدر أشارك إلا بكرة على خير بنفس ذا الموعد <<<زوروني بالحجز هههههههه
ملاحظة مهمة <<<< خلي بين الأكل والمشي ساعتين <<< بمعنى كلي ثم أنتظري ساعتين وبعدها أمشي وإذا خلصتي
مشي إنتظري ساعتين بعدين كلي <<<< وهو التصرف الصحيح لإن الأكل مباشرة بعد الرياضة يزيد الوزن ولا يخفضه
وبس هذا اللي عندي حاليا <<< ماعليش طولت بالكلام بس ظروف ال3مشاركات لها أحكام <<< تمسوا على خير
ارادتنا تهد جبال وعزمنا ماله مثال (100_فما فوق) في قروبنا الاحمر
متابعة النقاش، صفحة 15
