بـ عيد الأضحى ,, أحلى وأحلى ( The green house )

صباح الخير ياقمرات

يالله انك تحييني

انا معكم من الاسبوع الي فات لكن على حضي تعطل النت من السبت معلق

انا بديت من السبت تخفيف وتمارين

المروحه 100 مره
الافخاذ 20 مره
الاطاله 10 مرات
البطن 10
النط 100 مره الله يستر لا تنزل ارحامي

نط بشكل ثاني بفتح الارجل وتقفيله 50 مره

وش رايكم حماس صح خخخخخخ باسم الله علي

ادعولي ربي يفك عقدتي وافك السير وامشي عليه كرهته

الطول : 165
الوزن : 78
النظام الغذائي : تخفيف وتمارين


بايو ياقمرات يارشيقات عيد الاضحى بمشيئة الله

يارب يارب انك تقوي عزيمتنا وتنحفنا كلنا بصحه وعافيه

امين امين

الإسم ::::afafzo
الوزن:::71
الطول:::167
الهدف:::64ـ63

النظام::: ما في نظام دايت معين بس إلغاء الحلويات كليا ان شاء الله و الله يقدرني و يصبرني ..... قولوووووو آآآآآامييييييين ....


المشي إن شاء الله كل يوم مرة و إن إستطعت مرتين في اليوم لمدة ساعة ...


شرب المآآآء 2 لتر و إن زاد لايضر عشان الحال عندنا حر نار و لما أرجع للبيت كل ملابسي مبلولة ..يعني أخصر سوائل كتييير من جسمي .


و في شاي للتنحيف لقيته في الجزائر قلت أجربه و إن شاء الله أستمر في شربه .
''''''

علي فكرة ءنا ما باكل كتير يعني نصف الكميه لي بحطها في صحني و الشيء اللي متخني هو الحلويات بعيد الشر عليكم كأني مشترة يعني لو عملت كيك زوجي ياكل قطعه صغيره جدا و إبني كمان و باقي الكيك للمتحدثه ههههههههههه الله يستر بس و الله أحيان أخاف على حالي من السكري أو من هذه الأمراض و البلاوي الله يحفضنا إن شاء الله يديم الصحه علينا

و سلآآآآآآآآآآم إن شاء الله ما أكون أتأخرت في الإنظمام إليكم

أختكم في الله afafzo

:35:

يالبااااك

طيب ايش فايدته ..!

حق ايش هو ..!



انا الييوم صايمه

عاد بغير السعرات احسها فتحت شهيتي للاكل

ماتسحرت الاني ماكله صحنين مكرونه العصر:35:

الفطور مافكرت فيها للحين :.."_

يومياتي امس (اليوم الثاني)
الفطور:
بيضتين مسلوقتين + ملعقة مايونيز صغيرة + حبة فيتامين + حبة كروم + كاسة نسكافيه بدون سكر


الغداء
قطعة لحم مسلوق+ سطلة جرجير مع ملح وليمون وزيت زيتون

العشاء

3 قطع جبنة لافشكري + 3 شرحات مرتديلا + كاسة نسكافيه

واكلت حبة جوافة من شجرتنا قطف اول الثمار (طبعاً هذا ممنوع لاني ماشية على رجيم اتكنز):35:

سلامي للجميع

:26: :26: :26: :26: