رشاقتك وصحتك في التغذيه السليمه--- أخصائية تغذيه

شكرا يادكتوره ياعسوله على تفاعلك وسعه صدرك:)

اوزع التمر على اليوم كامل تقصدين: آكل الصبح ثلاث تمرات قبل الفطور وفي الغذاء 3 تمرات وفي العشاء تمرة واحد. مارأيك او تقصدين شيء ثاني؟؟؟

تناول أحد البدائل اما في الفطور أو العشاء، تقصدين يعني ام يكون وحدة من هي عشاء او فطور، زين انتين كتبتي لي نظام غذائي حق الفطور او نظام استخدم البدائل والله الي مع النظام او انوع مرة من البدائل يوم من النظام الي عطيتني اياه.

بعض الكلمات مافهمتها وراح اذكرها لج،:

بيضه أومليت بملعقه واحده من زيت الزيتون أو الذره أو مسلوقه ومقطعه ترنشات

او مليت ماذا تقصدين يهالكلمة لاني مافهامتنها، يعني تقصدين أو مقطعة ترنشات يعني شنو هالكلمة بعد مافهمتها،

التوست الأسمر ماهو لاني مااعرفه،

• قطعة جبن أبيض متوسط الدسم في حجم 2 قطعة نستو 100 جم أو لبنه قليلة الدسم أو زبادي قليل الدسم+ الخبز والخضر بنفس الكميه

ماذا تعنين بكلمة نستو 100 جرام

4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه، !! الملاعق كبيرة ام صغيرة، وقرص الطعمية بعد مااعرفه،
اذا كانت الطعمية العادية هي جيدة إلى حالة صحتي لاني كنت اسمع ان الطعمية مو زينة حق الي عندهم نقص حديد او دم؟؟؟

**طبق خضار ني في ني (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره يصير استخدم زيت الزيتون في السلطة لانك ماذكرتي اي نوع من الزيت؟؟؟

بين :
كوب لبن منزوع الدسم،،، تقصدين بعد الفطور مباشرة او بعد المشي بساعة او ماذا لاني مافهمتها؟؟

واخيرا عندي سؤال لاني سمعت كثيرا بأن التمر هو جيد في الحديد وعشان هالسبب كنت آكل وايد وسمعت في نفس الوقت ان فيه كل المكونات الي تغني عن البيض والحليب والنشويات، والي تغني حتى عن اللحوم هل هذا الكلام صحيح وخصوصا اني كنت اعتمد عليه بدل من الخبز في الصبح او سواء في الغذاء؟؟

يالله عاد شوفي اسألتي الي شكثر وسامحينا لان صارت وجهي طماطية خخخخخخخخ كأني صفيت لج لستة اسألة وخجلي؟؟
نسييييييييييييييييت اقولج :

وأخر شيىء شرب الحلبه بانتظام ويفضل اضافة 1 ملعقه صغيره من عسل النحل أو العسل الأسود فهي ممتازه لتقويه الجسم وتكوين الدم

الحلبة ماذا تقصدين بها هي الي تجي ريحتها قوية لأن عندنا اوراق نباتية تسمى حلبة وفيه عندنا من عند العطار حلبة على شكل بودرة او طحينة ليها ريحة قوية،،، طيب شلون اسوي الوصفة يعني اغليها في ماء واضيف ليها العسل او ان مجرد اضيف ليها الماء، ومتى يفضل اشربها قبل الفطور والله شلون، انا سمعت ان الحلبة تسمن هل بتؤثر فيني وبتخليني تخينة والله شلووووووووون؟؟؟

آسفة مرة ثانية عرضت اسالتي هنادي جابر رد علي بليييييييييييييييز لانج مارديتين علي آنا الوحيدة وسامحيني اذا ازعجتك.

لا شكر على اجب يا غاليتي

وأنا بالخدمه بأي وقت فلا تتردي في استشارتي أو سؤالي ونحن أخوات في عالم حواء


وبانتظار المزيد من التواصل والأسئله فهذا يسعدني كثيرا :39:

الحلبه بمعدل كوب واحد يوميا كمشروب لن تفتح الشهيه ولكن لها الأثر الأكبرفي اذابة دهون الكبد المخزنه ,,,و

ويمكنك تحضيرها باحضار ملعقه من الحب ووضعها بكوب من الماء المغلي وتركها لتختلط به مدة 1/4 ساع مع تغطيتهم


ويسعدني كثيرا أن يمتد التواصل بيننا الى ماشاء الله

والسلام عليكم :39: