جيدة للبشرة ولزيادة الوزن
تناوليها مرة باليوم
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 1,185
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658وفاء المشاعر دكتورة شنو رايش بالخميرة الفورية حقت المعجنات الي توكل مع زبادي او لبن هل لها اضرار ؟؟ شكرا
! الدلع ! السلام عليكم دكتووووووووووووووورة ........ انا صار لي فترة دور المووووووووووضووووووووووووع .. أنا وزني 85 طولي 162 وعمري 24 سنة طالبة مرضع مع رضعات صناعية اريد ريجيييييييييييييم يساعدني للنزوووووووول .. واريد اعرف كم ينزل بالاسبوع ؟…
وزنك المثالي هو 60 كجم
النظام سيقلل وزنك كيلو ونصف اسبوعيا باذن الله
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار- دكتوره الله يجزاك خير على جهدك معانا
وبغيت اسال انا عامله رجيم من 3 ايام بس انا اتاخر بالصحيه ماافطر الصبح اصحى على 12 الظهر اقوم اشرب كوب نسكافيه واسوي الغداء واتغدى والعشاء يكون سلطه اوزبادي بس الفطور يفوتني هل ياثر على سير الرجيم ونزول الوزن
طبعا وزني 94 وطولي 150 ورجيمي تخفيف والغاء العشاء
ومشكوووووووره Shahad95 دكتورة ترتيبهم مايناسبني عادي اغير اشوي:44: مثلا وجبة الغذا ابتدي بطبق السلطة قبل لأني متعودة على كذا وشهيتي الحمد لله مفتوحة مااشبع لو اكلت السلطة قبل احسها بالعكس تفتح شهيتي وبعدين احب اكل الأطباق الثانية ؟؟:27:
نعم يمكنك ذلكالساريةzx الله يعطيك العافية دكتورة انا اتبعت الرجيم اللى كتبتيه لي ونفذته لمدة اسبوعين لكن الشاي الاخضر ماشربتة لانى مااحبه نهائى والفاكهه اللى بين الوجبات استغنيت عنها لانى مااشتهي والمشي حوالي نصف اوربع ساعة على السير وكرف في الدوام ومع ذلك مانز…
هل لديكي مشاكل بالدورة الشهرية او الغدة او تتناولين اي حبوب حاليا
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.