اللي يبي ينحف قبل العيد...يدخل

وانا معكم باذن الله انزل 10 كيلو بسوي رجيم التمر واللبن اسبوع والباقي تخفيف في الاكل والامتناع عن الخبز الابيض والرز والسكريات ومشي نص ساعة كل يوم والله ينحفنا جميعا على خير وبصحه وعافيه

اناااااا معـــكم آآآبي آنززل من 8- 10 كيلووو

يـآآرب ننحف من غير شرر

اهلين اختي معا كم ابغى 10 كيلو وزني70 ابغى هدفي 60

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشكر الاخت صاحبة الموضوع واستميحها عذرا لطرح جدولي اللي راح اطبقه ***** الله واتمنى منكم التشجيع
1/وزني الحالي 82 الوزن المطلوب 70
2/الفتره الزمنيه من11/8 الى12/8
3/ سبب الصحوه المفاجئه <<<<<<<<<تحدي مع زوجي>>>>>>>>>>




اولاـ التوكل على الله والدعاء بان الله يعطيني العزيمه وقوة الاراده
ثانياـ الاكل عادي بس تخفيف يعني لما اسوي الغدى مثلا كبسه لعائلتي احط معها كوسه وجزر واكل معهم الخضار وشويه لحم او دجاج والفطور يوميا حليب منزوع الدسم مع توست بر وجبن والعشاء مممممممممممممممممممممممافيه بس اشرب اي شي عصير مويه لبن جميع انواع الشواهي او كافي عاد الجوالحين يساعد على المشروبات الحاره
ثالثاـ امشي نص ساعه على السير
رلبعاـ اشرب شاهي عباره عن شاهي اخضر وبابونج وقشر وانا راح اسوي اقرص عباره عن شاهي اخضر مطحون وكمون وزنجبيل مطحونه واعجنها بعسل واكوره مثل حبة البندول او اكبر شويه واحطها بالفريزر واكل منها كل يوم مع الريق والعصر وقبل النوم مع كااسة مويه دافيه اما الشاهي في اي وقت
خامساـ وهو الاهم عندي زي ما اهتم بشكل الظاهري راح اهتم بالمظمون ايضا يعني اسوي خلطه لشعري كل اسبوع وسنفره لجسمي وبعد المسي ادعك جسمي بسكر وزيت زيتون وليمون لاني بعد مااستخدم الليمون مت ارميها اجمعها وكل يوم باخذ منها وافرك الاماكن الخشنه هاذا الي عندي واسفه على الاطاله ومن ودها تبدي معي من يوم السبت شجعوني تكفون وخلوني اكسب الر هان

انا معاكم
ابغى أنقص على الأقل 15 كيلو
عشان تتحسن حالتي النفسية
ورح أحاول ألتزم باخباركم اسبوعيا عن النتائج
تحياتي