شوفوا رجيمي وعطوني رايكم . . !

رجيمك مرره حلووو

لكن لازم ننوعه من زبادي وحليب مااستغني عنهم

والله ينحفنا من غيرر شرر ولازم ريااضه

انا نزلت 4 ايام كيلوين ونص مشاء الله تبارك الله
كنت اكل تسته بر مع جبن قليل دسم وكوب شاي بحليب قليل دسم ومحلى بسكر دايت ع العصر كذا مع المغرب صدر مشوووي بدون جلد وتوستتين بر ودايت بيبسي واشرب اربع اكواب شاي اخضر مع مرميه وكنت امشي من ساعه الا ساعه الا ربع
واذا حجمك مو مره كبير نطي حبل ترا مرررررررررره مرررررررررره يحررررررررق سعرات حراريه

عقبال ماانزل سته يااااااااااااااااارب ادعيلي تكفين
وانا حطيت هالرجيم بالي بس مامشيت عليه الا اربع ايام و3 خربتها ومع ذالك نحفيت
وسر يكم في المشششششششي وشاي اخضر مع زنجبيل واكل قليل السعرات

حلووووووووووووو استمري هو اهم حاجه

رفع