شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

12

  5. @prncess_of_love

    مرحبا خيتو أنا تخصصي تغذية
    وأشوف وزنك مع طولك مناسب جدااا ما يحتاااج أبدا تنزلين 5 كيلو!!!

    بس نضامك حلوو خاصه الأفطااار أحييك صراحه لأن كثير من الناس ليس لديهم علم بأهميته
    وأيضا المشي لأنه أهم شي و بتلاحظين بعدين شي جميل أن وزنك ثابت ما (يطلع لفوق) >>من تجربتي الشخصية >>غمزه لنفسي >>هع

    بس ناقصه الخضار والفواكه أهم شييي وتبعدي عن الدهون مــثل السمن الحيواني والدهون الحيوانية وصفار البيض وتستبدلينها بالزيوت النباتيه,,وتقللي من تناول السكر والحلى لأن السكر يتحول داخل جسم الإنسان لدهون.

    وكثري من شرب الماء(البارد) في أي وقت حتى لوما كنتي عطشانه لأن الماء البارد يوميا تقريبا ربع لتر يساعدك على تخفيف الوزن لأنه مو بس يقلل الشهية (عن طريق تقليل المساحة المتوفرة للطعام في المعدة ) لكنه بعد يقلل الوزن ، ولكن إذا ما شربتي القدر الكافي من الماء فإن الجسد يظن أنك في حالة خطر فيعمل على تخزين الماء ما بين خلايا الجسد وبالتالي يزيد الوزن .
    وأكيد لا تكثرين من الشاهي الأخضر لأن كثرته مضره تعطيك نتائج عكس ،،

    كثري من تناول الأغذية الغنية بالألياف مثل الحبوب مع غلافها أهم شي ) وبذور البقول لأنها تسهل الهضم وتستفيدين من الفيتامينات والأملاح المعدنيه المهمه الموجوده فيها و تعطيك شعور بالشبع ،، والوقايه من الأمراض

    ونوعي في أكلك دائما لا تختارين نفس الأصناف مثلا وجبة الإفطار أستبدليها بكأس حليب وتوست بر وجبن وخيار مثلا أو أي نوع من الفاكه تحبين ،،

    أتمنى أني أفدتك بس أرجع أقولك وزنك حلو ما يحتاج أبدا تنزلين 5 كيلو وإذا تحتاجين أحسب لك نسبة الدهون في جسمك ووزنك المثالي أنا حاضره ،،،



    سبحانك اللهم وبحمدك، أشهد أن لا إله إلا أنت استغفرك وأتوب إليك. ـ رب اغفر لي وتب علي إنك أنت التواب الرحيم.

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.