شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @am_ashoak12

    الله يسعدك دكتورتنا رهااام ورزقك ربي بنعيم الدااارين وبشرك برضااه والجنه يااارب في هذا اليوم الفضيل من يوم الجمعه


    اختي بدي اسالك عن حبوب الخميره التي بالصوره هل تستخدم للتنحيف وللتسمين


    والسؤال الثااني
    سمعت ان الخميره العااايديه التي تستخدم في المناازل لها دورايضا بالتخسيس والتسمين بمعني ان اللي يبي ينحف يااخذها واللي يبي يسمن يااخذها وذلك بطريقه قبل وبعد الاكل ارجو اخباااري اختي والله يجعل ماتفعليه في وازين حسنااتك ياااااااااارب

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    سلام س
    السلام والرحمه دكتوره عمري 45 وطولي 158 وزني 63 متزوجه ممكن اتخبريني ع نظام غذائي مناسب لانقاص وزني وتثبيته لاني انقصهل 59 او60 لكن ما يثبت شكرا عل جهودك
    تثبيت الوزن يكون بابلمتابعة المستمرة للوزن و بالمحافظة على كميات الاكل ونوعيته والالتزام بالمشي كل يومين

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

    ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

    قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ريم الفلا3411
    **** يعطيك الف عافية يادكتورة انا ولدت قيصري ولي الان عشر اشهر جسمي زين بس لي كرش كبيره بالحيل اقدر اسوي تمارين لشد البطن لانهم يقولون لي لازم يصير لك سنة وبعدين تسوي تمارين وتدخلي نادي ابغى رايك بهاالموضوع
    نعم تقدرين تسوي تمارين الان

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    دبدوبة زوجي
    يعطيك ألف عافية دكتوره لو سمحتي اخوي عمره 21 طوله 183 مآشآء الله لكن وزنه 100 مآ هو النظآم الغذآئي الذي ينفعه؟؟ ولك جزيل الشكر
    وزنه المثالي هو 86 كجم

    قبل الفطار:
    كوب حليب منزوع الدسم.

    الافطار:
    1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

    الغداء:
    نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

    ما بين:
    فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.

    العشاء:
    1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.