الله يفرج همها الي تساعدني والله اني جالسة أبكي من الهم

انا يا جماعة الخير لي اسبوعين وماشية في الثالث ما شية على دايت
الشي الملاحظ على الميزان اني ما أنقص أزيد زدت تقريبا 3 كيلو
الميزان جديد فين المشكلة فيني ولا الميزان ماني عارفة والله العظيم تحطمت
نظامي الغذائي
الفطور :أما بيض مسلوق مع عيش حب ربع أو مع جبنة برايد قليلة الدسم مع شاي بدون سكر
الغداء :دجاجة مشوية مع صحن سلطة مع عيش حب ربع كمان
العشاء حسب أحيانا لبن منزوع الدسم مع عيش حب أو زبادي منزوع الدسم
وبين الوجبات اذا جعت أكل خيار أو جزر
أسوي رياضة على الاوربت تراك تقريبا يوم بعد يوم لمدة لا تقل عن ربع ساعة
علما انو وزني مو قريب للمثالي عشان يصعب نزولو بيني و بين المثالي كثير
يا ليت الي عندها تفسير للي يسير معايا تفيدني ولا تحرموني من دعاكم :icon33::icon33: