شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

16

  1. @astklal_1

    أنا عندي و بصراحه ...... صدق يهلك الواحد ما يصدق يخلص
    عاد المهم ..

    خليك بالتدريج يعني ربع ساعه بعدين 20 بعدين 25 دقيقه و هكذا يوميا لحد ما توصلي للمدة اللي تبغيها

    أنا عن نفسي حدي و صلت ل 40 دقيقه لأن مااااااااااااااااااااااااااااااااااأقدر

    أحس اني حامله أثقال في رجليني

  2. @am_rfyd_1

    صاحبة الموضوع
    توته الكتكوته,,,
    طيب جربي قبل ماتتمرني عليه تسوي اي رياضه بسيطه للتسخين..
    إن شاء الله أتبع هذه الطريقة بارك الله فيك غاليتي



    نعم هذا السبب و الله أعلم مع أني كنت اتمشى بعض المرات على السير و عادي




    شكرا غاليتي على المرور


    ثمنه بين 200 و 300 دولار (متغربة)
    و سبحان الله أنا ايضا بعت السير و اشتريته





    إن شاء الله مشكورة غاليتي على المرور

  3. @am_rfyd_1

    صاحبة الموضوع
    إستقلال
    أنا عندي و بصراحه ...... صدق يهلك الواحد ما يصدق يخلص عاد المهم .. خليك بالتدريج يعني ربع ساعه بعدين 20 بعدين 25 دقيقه و هكذا يوميا لحد ما توصلي للمدة اللي تبغيها أنا عن نفسي حدي و صلت ل 40 دقيقه لأن ماااااااااااااااااااااااااااااا…
    ما شاء الله اللهم باااااااااااااارك 40 دقيقة
    و الله نفس الإحساس أحس بالعضلات تتحرك و تألمني مع أني كنت أتمشى بعض المرات في السير وعادي

  4. @aaashk_alhya_2

    عادي هو في البدايه مررررررررره متعب

    بس بعدين تتعودي عليع

    انا الى الحين مقدر العب عليه اكثر من 10دقايق متعب

    بس انتي خليه على اقل سرعه والعبي عليه كل يوم بالتدريج وراح تتعودي

  5. @romnsy_thok

    عااادي ياااقلبي إبدئي بالتدريج إلين توصلي المدة اللي تبينها

    أنا أول ماشريته ماكنت أكمل خمس دقااايق وبالقوة بعد ألحين ماشاء الله أقعد عليه من ساعة إلى ساعة ونص إذا كنت فاضية وإذا مستعجلة اكتفي بنص أو ثلث سااعة

    شدي حيلك حبيبتي وبالتوفيق

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.