فريق المشي على السير -2-

:27:السلام عليكم بنات كيفكم ان شاء الله بخير
ان والله مش زعلانه وماانسحبت بس اقول لموزه ان مافي احد مطنشها بس كل وحده وظروفها
والغرض من ها التجمع الفايده والتشجيع للجميع
والله احيان ماامشي ادخل اقراء الردود وانزل منعا للاحباط لا هذى مش غرض التجمع :angry:


والله عادي اختي ايناس بعض الاحيان انزل موضوع واسئل ومافي احد يرد ولا حتي يرفعون الموضوع مش زعلانه

التمس لهم احيان عذر واحيان ابطل انزل موضوع اقول مافي احد حيرد
اليوم مشيت اهي اهى 20 دقيقه بس الحمد لله نعمه
اخبار البنات ايه

يتيمه حظ اكيد الحين وقت السير لان الدنيا بدت تبرد يعني المشي في البيت بيكون افضل
رووح حواء طلعي السير ونظفيه ولزقي ورقه اذكار عليه حتى تتذكري دايم الاذكار ويضيع الوقت
تووووووووته انا بخير واهوه بمشي الحمد لله

هآآآآي انا بكون معآكم بالفريق ممكن:$

انا لي اسبوعين امشي ع السسير

بديت امشي السرعه 35 واسبوع على هالسرعه
والدقايق 5 بعدين 10 بعدين 10 بعدين 15 بعدين 15

الاسبوع الثاني خليتها 44
الدقايق 20 بعدين 20 بعدين 25 بعدين 30 بعدين 33
واحس نفسي خفيف احسن من اول
ووالاكل تخفيف

وبس

مرحبا
كيفكم يا بنات مشكورة ايناس الماس على الترحيب
الحمد لله اليوم مشيت 25 دقيقة الصبح مشى عادى
وكملت المغرب 20دقيقة مشى عادى
وعملت الهرولة 15 دقيقة
مجموع اليوم والحمد لله ساعة كاملة
طبعا المشى والهرولة بالبيت بس تعودت كنت بالاول احكى يا الله والله بدوخ وبتعب بس الحمد لله صارلى شهر تقريبا مداومة وساعات بطلع برا مع العيلة بس مش دايما يمكن مرة بالاسبوع مش كافى فكان القرار انى امشى بالبيت
اما بالنسبة للاشياء اللى بعملها انا بديت تخفيف اكل من25 سبتمبر فى شويةتخبيصات بس الحمد لله ماشى الحال وزنى بالبداية كان 63 حاليا وزنى 59 ثبت وزنى فترة وبعدين نزل يعنى منزلت حوالى 4كيلو فى 5اسابيع او اكتر شوى رياضة احيانا بعمل تمارين للمدربة الفرنسية وبحاول اركز على منطقة البطن والذراعين لان المشكلة فيهم
الاعشاب خلطة ما حدا مثلى انا
وبتمنى اكون معكم دايما وتشجعونى حتى لو المشى كان بالبيت