شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @shnfor_zmany

    صديقتي وزنها 46 وطولها 162 عزباء وعمرها 22 تريد الوزن المثالي
    تكفين دكتورة هي مره متعقدة من نحافتها .. وزواجها في 1/3

  2. @am_rnoon

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    دكتورة لو سمحتي انا اشتريت ميزان ديجتال بالبيت وجنني

    كنت بدي استفسر منك عن انسب وقت لقياس الوزن

    انا عارفه انو كل اسبوع مره

    بس انا قست بالليل لقيتو 70.8 وبعدها بـ ست ساعات لقيتو 69.8

    والساعه 8 الصبح لقيتو 68.8

    جنني بصراحه وماعاد اوزن للاسبوع الجاي

    بس اي الاوزان الصحيحه ؟؟

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    عمة بدوري
    السلام عليكم يادكتوره الله يسعدك ويعطيك لين يرضيك يارب ياعسل انا طولي تقريبا 166 وزني تقريبا 56 عمري 23غير متزوجه ابغى شي يسمن تكفين ابغى اكون مربربه هههههه اذا فيها اعشاب مضمونه او نظام غذائي والله يجزاك كل خير
    وزنك المثالي هو 64 كجم


    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.