موضوع خاص بالاستفسارات في مجال الغذاء والتغذيه أ.ت/ هنادي جابر

سلام دكورتنا الغالية انا متزوجة وعندى 2 اطفال 161 وزنى 75 ابغا تعطينى رجيم ينزل 1كيلو باللاسبوع

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوع





الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالطماطم
+ نصف رغيف

بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)

اسفة بس ممكن يادكتورة تغيري لي حليب الفراولة وحليب


الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل

بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب

العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف

بعد العشاء:
ثمرة برتقال او تفاح او موز

بديلات الافطار والعشاء:
بيضه مسلوقه
أو 3ملاعق فول بالزيت والليمون
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم


ممكن تغيري حليب الفراولة والجوافه ممكن تعطيني بديل له لاني ابدا مااشربها
وكمان بوجبة الغذاء انا ابدا مااحب الخضار مسلوقة اقدر كذا اكلها من دون سلق او شوي
والف شكر

بلييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييز دكتورة انانحيييييييييييفة مررررررررة وابي نضام للتسمين سريع وغيرمممل لاني بصراحة امل ويناسب اكلي لان اكلي قليل طولي 170 ووزني 42 كم ناقصني كيلو[QUO

اهلا يادكتوره ابي اعرف اضرار المكسرات للاطفال قرات ان اللوز المر سام ويسبب الوفاه اذا اكل الطفل 10 حبات ماهو اللوز المر واين يوجد واريد صوره له اذا تكرمتي والحلو بعد جزيتي خير وابي اعرف عن حبوب اللقاح للاطفال هل هي ضاره ام لا والمقدار

االله يسعدك ردي علي