اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 1,281
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658شذى آلورد السلام عليكم دكتوره ريهام انا مررره نحيفه حااولت اسمن بس ماسمنت بلييييز ياااليت تعطيني طريقه تسمني باسبووعين على الاقل انتظر ردك :)
ما وزنك وطولك وعمركديوفه طيب يادكتوره من يوم استخدمت هذه الحبوب حبوب زيت السالمون فيتامين هاء ماشاء الله انفتحت شهيتي للاكل ماهو السبب
ليس لها علاقةنووووووونه دكتوره ريهام حبيت اسال عن جهاز الاوربت تراك هل هو يشد ترهلات الزنود اي اليدين
باذن اللهايلاف ي السلام عليكم دكتورة انا عندي سؤالين الاول هو كيف اقدر اسمن الساقين ؟؟ السؤال الثاني كيف اخلي سيقاني مشدودة ومرسومة شوفي هالصورة ساقها مو مرسوم والعضلة بارزة نفس مشكلتي:44:
لا اعلم عزيزتي استشيري مدربة رياضيةشنفورة زماني صديقتي وزنها 46 وطولها 162 عزباء وعمرها 22 تريد الوزن المثالي تكفين دكتورة هي مره متعقدة من نحافتها .. وزواجها في 1/3
وزنها المثالي هو 58 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.