دكتورة انا طولي 165
وزني 70 ك
ماهو الوز ن المثالي لي وماهو افضل رجيم
وجزاك الله خيرا وكل عام وانت بخير
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 1,283
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658Dodo cute girl يآدكتووورهـ أنا بنت مو متزوجه و عمرري 17 ووزني تقريبا في الـ62 او الـ63 وطولي 155 ومن سنة وأنا أبدأ في الريجيمات يومين او 3 وارجع أخبص وحآليا بديت نظآم تخفيف مع مشي نص سآعه .. بس مو عآرفه التخفيف بالضبط يكون كيف ..؟ يعني آكل كل شي .. ب…
عالمنا حواء السلام عليكم دكتوره ريهام انا ابغى اتخن وازيد وزني لاني مرره نحيفه المناطق الارداف والصدر والوجه ابغاها تتخن وياليت تكون في اقل من اسبوعين لان عندي مناسبه مهمه الله يجزاك الجنه ردي علي بسررررعه وبصراحه انا ما اعرف وزني وطولي بس عمري 19
يجب ان تعرفي وزنك وطولك
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر**أم أنس** دكتوره ممكن تعطيني حميه غذااااائيه لامي عمرها 50 وطولها 160 ووزنها 130 وهي تعاني من الضغط والسكر ياليت تساعدينها لازم تنحف
شفاها الله وعفاها
ولكن يجب ان تتبع حمية في عيادة لانها تحتاج الى متابعة عن قرب**أوشي ** عمري 36 متزوجة طولي 161 فصيلتي AB+ وزني95 ..أتمنى منك الرد زوالمساعدة..تحياتي
وزنك المثالي هو 61 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.