شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    hema2
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عيدك سعيدك متزوجة عمر20 سنةبس ما عندي اطفال طولي 158 ووزني 45 الحمدلله واريد ان اصير 65 بس بدي تفيدوني كيف وجزاكم الله خير
    وزنك المثالي هو 55 كجم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    بنت قايد الريم
    هلا دكتورة حياك الله سؤالي هل فيه شيء يسمن بدون ما آكل؟ لأني ما أشتهي الأكل أبدا وأيام كثيرة آكل وجبة وحدة فقط وممكن تكون ساندوتش أو شوكليت طولي : 160 وزني : 45 عمري : 29 الحالة : غير متزوجة بس بليز ما ابي اي نظام غذائي لاني سبق وجرب…
    لا يوجد ما يزيد الوزن غير الطعام

  3. @mlak_alfrdos

    اهلين دكتورة ريهام بصراحة مني عارفة ايش اقولك لاني تعبت كلما ازيد وزني واوصل للوزن المثلي واترك النظام حقي واكل بطريقة عادية يرجع وزني ينقص ابدا مايثبت ف مو عارفة ايش اسوي عشان يثبت وزني ومشكورة على تحملك لاسئلتنا

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ملاك الفردوس
    اهلين دكتورة ريهام بصراحة مني عارفة ايش اقولك لاني تعبت كلما ازيد وزني واوصل للوزن المثلي واترك النظام حقي واكل بطريقة عادية يرجع وزني ينقص ابدا مايثبت ف مو عارفة ايش اسوي عشان يثبت وزني ومشكورة على تحملك لاسئلتنا
    يجب الاستمرا في كميات الطعام الكبيرة
    فانتي تظنيها كبيرة ولكنها هي احتياجاتك بالدليل انك عندما تتركي النظام يقل وزنك من جديد

  5. @nsm_alsdak

    د.ريهام عبدالخالق
    هناك طرق عديدة عزيزتي لمعرفة ما يحتاجينه من سعرات يوميا فاخبريني بوزنك وطولك وعمرك وساخبرك بماتحتاجينه من سعرات الموزن المثالي هناك طريقة تقريبة بان تطرحي 100 من الطول معمل كتلة الجيم لديكي تدل على ان وزنك مثالي
    دكتورة انا حبيت انك تعلميني كيف احسب السعرات ..فثلا أكل أكل غير اللي في الريجيم حتى اعرف فاليوم كم اكلت هيك يعني ....
    وزني 53
    طولي 159
    عمري 23

    يعني وزني المثالي لما نطرح الطول من مئة يصير وزني المثالي 59 مو هيك ؟

    شكرا دكتورة والله يجازيك بكل خير

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.