اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

اليكي هذا الرابط
http://www.moh.gov.sa/badana/Calories.htm

وزنك المثالي هو 52 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

ما هو العمر

السلام عليكم دكتورة ريهام

انا عانيت من اسهال لمدة 3اسابيع من بعدها جسمي فقد كل طاقة طبعا وحاليا باخد فيتامين pharmaton والتحسن خفيف المشكلة حيلي طايح جدا وتعبانة وحاسة بخمول ودوخة وعدم القدرة عالحركة ومافي شهية للاكل باكل كميات معقولةلكن الاكل يتعبني اعطيني نصائح ترجعلينششاطي لانه عندي امتحانات ومحتاجة طاقة

اناوزني 57و طولي 155 كم باقي للوزن المثالي وعمري 30 وارضع

شكرا لك يا دكتورة


ولكن سؤالي الاخير كم يستغرق هذا الرجيم من وقت لكي اصل للوزن المثالي ؟؟


تحياتي لك وشكراً لك