قروب اتكنز حياكم الله معانا >> وداعا للسمنة مرحبا بالرشاقة ومن جد وجد

وعليكم السلام ورحمه الله بركاته

هلا والله ام سمر والله الطيب عند ذكره <<من امس افكر ارسلك رساله عالخاص طولتي الغيبه وافتقدك

كنت مقرره ابدأ من بكره ومتحمسه واللي مرددني اني عندي سفر بعد اسبوعين وخايفه من تخبيص السفر

بس مادام بتبدئين معانا ماراح افوت الفرصه على نفسي وببدا معاكم باذن الله

وبالتوفيق لنا كلنا

مشكورة جزاك الله خير
هذا الي صار معي
والله حاسة حالي ما نزلت
وبطني منفووووووووخ
من اسبوع مادخلت الحمام
لدرجة فكرت ابطل الرجيم
شربت امبارح سنامكي
والحمدلله اليوم ارتحت وتشجعت اروح اوزن واكمل الرجيم

يومي كان

الفطار بيضة+نص طماطم+كمشة بقدونس>>>فطيرة لذيذة
مع نسكافيه بكريمة

شربت سنامكي عشان الامساك

الغداء: سمكة مشوية مع نص طماطم+فلفل+بقدونس عملته صلصة بسيطة

كاس نعناع مع ملعقة فول سوداني

العشاء: نص خيارة+ ملعقة جبنة بيضا

شربت حوالي لترين ما خلال اليوم
وسلامتكم

كيفكم صبايااااا

انا اليوم اديخه من هالرجيم والنفسيه زيرو والشهيه زيرو مو مشتهيه اللحوم او البيض نهائياً
لكن دامني بديت في هدف لازم احققه وما راح اخلي نفسي تخرب علي هدفي
فاجالسه اغصب روحي وان شاءلله يعدي الاسبوع الثاني على خيييييير

صحيت الصبح اخذت قطعة جبنة فيتا +طمام + خيار

ماكلت شي الين العصر وحسيت بدوخه .. اخذت حبتين خس وحطيت فيهن جبنة بوك السائله

العشا كان بيض مع جبنة موزريلا وماكملتها :(




حبيبت اسألكم عن الساعه الكربوهيدراتيه اللي تقولوا عنها ايش هي بالضبط

ياريحانه لو تصبحي على اربع كاسات مويه راح تشوفي فرق

وبعدين انا عالريق ششاي اخضر مع كمون وزنجبيل وميراميه ولله الحمد ينظف البطن بشكل رائع

جربي وان شاءالله ترتاحي والسنا مكي مره بالاسبوع لاتكثري منه





ما انصحك تبدي بالساعه الكربوهيدراتيه الا لما توصلي للوزن المثالي وتعتبر كتثبيت او بدايه ترك الدايت