شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    حلا الرروح
    مشكوره ياحبيبتى على هذا الموضوع الله يعطيك العافيه انا متينه من منطقه الارداف وقبل سنه سويت رجيم وعملت تفتيت دهون ونحفت بس جسمى اترهل لانى ما اسوي الايروبكس بس اتريض على السير والدراجه ونزلت19 كيلوا وبعدها حملت قبل ما اعمل تثبيت وبعد الول…
    نعم المشي والرياضة سيساعدونك بجانب الرجيم
    الشاي الاخضر قد يتسبب في يقظة الطفل الرضيع
    نصف ساعة رياضة متواصلة
    الفيتامينات لا تزيد الوزن
    الساونا لا تقلل الوزن

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    عذبة بمشاعري
    مرحبا دكتوره ريهام ابيك تعطيني الاكلات المناسبة انا وزني42 وطولي 156 امممممم ترا عمري22سنة وكم يكون وزني المناسب بأنتظار ردك ربي يجزاكي الجنة
    وزنك المثالي هو 54 كجم

    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.