اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 1,322
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658عطرH امين ويجزاك خير على ماتقدمينة لنا في هذا المنتى انا اعرف ان وزني تقريبا مثالي لاكن اريد ان اسمن وابي وزني يصير 63 كم يحتاج جسمي باليوم من سعرات عشان يزيد وزني تكفيييييين يادكتورة وانا مثل ماقلتلك وزني الان 56 وعمري 28 وطولي 161؟؟ …
تحتاجين الى 2500 سعر يوميتطفشانه من وزني السلام عليكم كيفك دكتوره انا وزني 82وطولي 156ومرررررررره مليت من وزني وابي اخف وخاصة فوق الذراعكاني عندي عضلااات وكرش الخصر كمان مع العلم انا متزوجهلي تقريبا 7 سنوات بعد طفلي الاول وزني مثل ماهو ماتغير الى الان وعندي ثلاثه اطفال وعمري …
وزنك المثالي هو 54 كجم
يجب اخذ علاج للانيميا
قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر
الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج
ما بين الغداء والعشاء:
3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسمالدبه المملوحه الف الف ششششششكر لك يادكتور يعطيك الف عاااافيه :27:
لا شكر على واجبفوضه مرتبه السلام عليكم لو سمحتي انا وزني 118 كيلو وحامل بلشهر الثامن وعندي الغده خامله طولي 172 واخذ الثيروكسين 150 نفسي انحف بس الغده غربلتني وفصيله دمي او موجب وسمنتي تتركز في الفخوذ والارداف واخاف بعد الولاده ازيد بليز ساعديني علما اني كنت قبل …
اليكي هذا النظام
النظام
الإفطارسلطة زبادى ( زبادى + خيار) 6 + ملعقة فول مدمس بزيت خفيف أو بيضه + جبن +1/2 خبز اسمر.
الساعة العاشرة صباحا2 ثمرة فاكهه أو كوب عصير طازج بدون سكر
الغداءطبق خضار مشكلهمطهية + طبق سلطه + وحده لحوم 250 جم لحم أو نصف دجاجة يفضل مسلوقة أو مشوية أو سمكه وسط مشوية أو في الفرن +6 ملاعق أرز مطهىعادى أو 3/4 خبز اسمر .الساعة الخامسة مساء: حبة واحده فاكهة+ كوب زبادي
العشاءكوب حليب قليل الدسم +6ملاعق فول أو أي نوع من البقول أو( 4 ملعقة فول + جبن) + سلطه خضراء أو خضار مطهية + 1/2 خبز أو شريحة توست.
في حالة الجوع :
ثمره فاكهه أو خضار طازج.البزعه السلام عليكم يادكتورة انا عندي مشكلة إنا سمينة وزني 120 واتوقع ان طولي 170 ومتزوجة وتعقدت من سمنتي اسوي رجيم وابدا وبعدين اتركه الصراحه انا تعبانه من هالسمنه ابي حل والله اني ادعيلك في اخر الليل بس ابي حل أكيد وجزاك الله خيرا:(
وزنك المثالي هو 65 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.