قروب اتكنز حياكم الله معانا >> وداعا للسمنة مرحبا بالرشاقة ومن جد وجد

اهلا بيكى جنى الورد
يومك حلو ان شاء اله بس ماينفع فى اول يومين تاكلى طماطم

تاكلى بروتين ودهون فقط
بعدها تقدرى تضيفى خار ورقيه مثل الجرجيرا الخس
وبه اسبوع تيفى حبة طماطم متوسطه تقسميها على مرتين
وبالهنا ربنا يقدرك ان شاء الله وتولى للوزن المثالى

يومي كان
الفطور فنجان قهوة بدون كافيين مع كريمة +بيضة مقلية مع ملعقة جبن

كاس شاي اخضر مع ليمو وكمون

الغداء دجاج مقلي مع حبة فلفل صغيييرة ونص طماطم وكمشة بقدونس عملتها صلصة مع الدجاج
الحمد لله كانت مشبعة وطيبة شبعتني لاني اكلتها بزيتها

هلا بشرب نعناع بكمون

العشا مالي نفس ولو جعت باخذ تونة

شربت ماء كثير
تناولت الكروم

ويارب ننحف على خير

يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور نص علبة تونة مع قطعة جبنة شيدر
السناك حفنة لوز ني
الغدا كان صحن متوسط ملوخية
العشا ماعاد اقدر اتحمل بدي وجبة كبيرة
فاخدت بروستد حراق
ويمكن3و4 بطاطا مقلية والقليل القليل من كريم التوم
افيدوني يومي فيه تخبيص كتير ولا شو الاخبار

يا حبيبتي يا عيني يا قلبي ليش هيك
انت لازم تقري صفحات الرجيم كويس عشان تفهميه مليه وبعدها قرري تخوضيه او لا

لان مشكلة اتكنز انو لا تتجاوزي الكاربوهيدرات المسموحة وهي 20 غ لا اكثر باليوم
ولازم اول 48 ساعة بروتين صافي عشان يتخلص الجسم من كل بقايا الكارب الي جواه
وتكون هالفترة كافية لتكوين الكيوتيز بالجسم والمسؤول على حرق الدهون وتهحويلها لعضلات
يعني لما تخبصي بيوم لازم تعيدي المرحلة من اول
يعني لازم توقفي الف وقفة قبل لا تخبص لان كل تعب الايام الي مضت بالرجيم راح تنضرب بالصفر

انتي هلا خبصتي بالبطاطا وهي ممنوعة تماااااااااااااااما
بروستد حراق للاسف ما بعرفو

يا ريت تحاولي تعملي بحث بالمنتدى على تجمعات اتكنز القديمة وحاولي تقري صفحاتها بتمعن كبير
واحسن الموضوعات الملمة بكل شيء في هالرجيم هي الخاصة بالاخت ام سمر والاخت بنت الكويت الله يجزاهم خير

موفقة عزيزتي