فريق المشي على السير -2-

البتله ... يارب يعطيكي العزيمه والاراده وتستمري واحنا وياكي ....

يتيمة حظ ... لا شكر على واجب ... وان شاء الله تلاقي الحظ كله دنيا وآخره ويعطيكي الصحه ويؤجرك ويعينك على شئون مملكتك

.... مش تجهدي ركبتك ... امشي على سرعه بطيئه احسن وامشي على قد ما تقدري وان شاء الله تستفيدي ... وخاللي بالك كثير دائم خير من قليل يفنى

زيونه .... هقولك يا جميل نفس الكلام امشي باللي تقدري عليه 200 خطوه ...10 دقايق ... كيلو .. اي حاجه المهم تمشي على قد ما تقدري وبلاش المشي لدرجة الاجهاد العضلي

ليندا ... هند القصيم ... الله يعطيكوا العافيه على مجهودكوا ويارب يديمها عليكوا نعمه ...

أوهام الروح .... يارب ما تشوفي وحش ابدا ويسعدك انتي وكل اللي تحبيهم ....جزاكي الله خير على السؤال ... وياريت تكتبلنا الخلطه بعد اذنك

dedo - 19..... حبيبتي العين علينا حق بس برضه رسولنا الكريم علمنا ازاي نحمي نفسنا من العين ... استعيذي بالله من الشيطان الرجيم واقرأي المعوذتين والاخلاص وابدأي وشغلي جمبك قرآن على طول .... وربنا يحفظك ويحفظنا ويحفظ بنات المسلمين اجمعين

أم مودي الغالي .... مش عندي اي معلومه عشان انا جديده معاكوا على السير ... ولسه مش شوفت اي تأثير من ناحية الشكل والميزان .... بس الحمد لله لقيت نتيجه من ناحية اللياقه نوعا ما .... فياريت البنات تفيدك عشان انا لسه قدامي كتير عقبال ما احس بالشكل :)

نستغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم ونتوب اليه

معلش يا بنات الخميس والجمعه مش قدرت امشي

بس الحمد لله مشيت اليوم السبت 50 دقيقه

سبحانك اللهم وبحمدك نشهد ان لا اله الا انت نستغفرك ونتوب اليك

اوهام الروح
ايه الخلطه ما اعرفها؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ياريت تفديني بها