شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    مدام هاجر
    السلام عليكم دكتوره مشكوره علي اهتمامك دكتوره انا عمري 24 متزوجه وعندي طفلين وزني 44 وطولي 159 مشكلي اني اتحرك كتير والي اكله احرقه وعصبيه وده بياثر علي الاكل وكمان تجيني حساسيه من الشوكولاته ومن العصبيه لا اخد ادويه ولا فواتح شهيه وشكرا د…
    وزنك المثالي هو 55 كجم

    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    QفلورQ
    بغيت اسلك عن حبوب زينكال اش رايك فيها انا استخدمت قبل سنه الردكتال كويسه ماشفت منها اضرار وابغى استخدم زنكال اتوقع انها امن احبوب ابغى انزل 15 كيلو وش رايك اقدر استغني عن الرياضه بالرقص وهل رياضه البشم ماعرف لها اسم ثاني وهي تكوني متمد…
    الزنكال يمنع امتصاص الدهون بالاكل
    وعادة من يسوي رجيم لا يحتوي طعامه على دهون فهي ستكون عديمة النفع
    وماذا تسالين عن رياضة الضغط (البشم)

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    Shahad95
    دكتورة عندي استفسار سمعتك مرة تقولي لأحد العضوات 2- تناول الأغذية المناسبة، من حيث الوقت والنوع والكمية، وأقصد بالوقت أن تحرصي على وجبة أول اليوم وآخره، بحيث تكون الفترة التي يمكن فيها الأكل طويلة، فلو كنت تنامين لفترات طويلة، فإن ذل…
    اذن قسمي وجباتك كميات صغيرة على فترات متقاربة

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    تولين فهد
    دكتورة الله يعطيك الصحة ربي يجعلها بميزان حسناتك يااارب دكتورة انا والله تعبت من التجارب الرجيم والله صار حتي الوزن ثابت مايتحرك ودي تعطيني رجيم ينزلني بالاسبوع انا طولي 160 الوزن 70 العمر26 ولم اعاني من امراض وحمدالله ولم اخذا ايه ادواية…
    وزنك المثالي هو 57 كجم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

    قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.