وزنك المثالي هو 55 كجم
انتي ليست بحاجة الى رجيم
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 1,395
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658اوباما السلام عليكم أنا وزني ٥٦ وطولي ١٥٧ عمري ١٩غير متزوجه واتبع رجيم التمر واللبن وامشي ساعتين منفصله باليوم ابي اعرف وزني المثالي وكم مفروض بنحف بشهر لو استمريت على هالنظام لان عندي مناسبه مهمه واتمنى انزل من وزني كثير وبخصوص اليوم المفتوح ل…
تولين فهد اول شى جزاك الله خييير ع الرجيم ابي اسالكي كم السعرات تنسبني وكم من شهراصل المثالي علماااا ان طوالي160 الوزن70او69****لله كذا وانا اتوقع 69 :27::):39::39::39::27::39:
ما هو عمرك؟ت و ت ه السلام عليكم دكتوره جم سعره حراريه بالحليب قليل الدسم ربع لتر وشرايج برجيم التمر والحليب وانا وزني 78 وطولي 167
حليب قليل الدسم
1 كوب 100 ملي
102 سعر
لا انصح برجيم التمر واللبن
وزنك المثالي هو 64 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب قليل الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن قليل الدسم
حسااااسه دكتوره بسمع انو نستبدل الازر الابيض بالاسمرر ؟ لنو افضل مابيرفع الانسولين طيب بسالك هل الارز الاسمر برضوو تحته انواع كثيره ولا نوع واحد وايهم افضل ؟؟ وكذلك الحال مع المعكرونه ؟؟
هو نوع واحدمكاوية مووووت السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفك دكتورة ريهام وموفقة في كل اجاباتك بحول الله دكتورة حابة اسالك عن ثبات الوزن وزني 90 طولي 160 قبل 6 شهور كنت مشتركة بنادي نزلت 10 كيلو وبعدها وقف النزول وبعدين زاد وزني الضعف لاني تركت الناد…
ثبات الوزن له اسباب عديدة
ربما في نوع الرجيم الذي تتبعينه
او بطئ في الحرق لديكي
او امساك
وغيره العديد لا يمكنك اكتشاف السبب الا اذا كنتي تحت الاشراف
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.