شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    mmhhaa
    صباح الخير دكتورة الله يرضى عليك ويجزاك خير عمري 34 ووزني تقريبا 80 يائسة من المحاولات الفاشلة في انقاص الوزن من اليوم السبت بدات في رجييم السعرات 800 سعرة حابه اسال عن رايك بخصوص هدا النظام هل هو مناسب والا لا وهل صحيح ممكن انزل عليه …
    اراه جيد

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    اهلكتني الذنوب
    وزني 85 وطولي 158 وعمري 36
    وزنك المثالي هو 60 كجم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب قليل الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن قليل الدسم

  3. @khokhh_o_mozh

    السلام عليكم د.ريهام انا جسمي زين بس اعاني من الكرش وهو مخرب كل جسمي وحاوولت اسوي ريجيم بس ماقدرت لاني احس بدووخه لان فيني سكري وابي خلطه او اي ريجيم يمشي معي فصيلية (o)

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    عصفورة الغوطة
    ]السلام عليكم دكتورة انا عمري 25 سنة وطولي173سم وزني ستين كيلو ابي طريقة ازيد وزني
    ايكي هذا النظام

    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.