جورج كروز 8 دقائق فالصباح من اجل بطن رشيق

@just_dream_3



السلام عليكم ..
اشتريت كتاب كروز .. بس حابه اشوف تجاربكم ..
وعندي كم سؤال
انا ادرس يعني من الصباح الى الظهر وانا بالمدرسه فـ مااقدر اطبق هالشي الصباح ينفع الظهر !
وبرضو قريت ان يوم الخميس يوم تنظيف الجسد ولازم بذور القطونا مدري وش اسمها
وين القاها وضروروي استخدمها ؟
والكوره السويسريه وين القاها وفي بديل لها .. ؟
ادري اسالتي كثيره بس تحملوني :44:

5 تعليق 1,204 مشاهدة

0 0

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

4

  3. وعليكم السلام
    انا ماشية على تمارين الكتاب بقالي فترة
    اولا هوة انسب وقت للتمارين الصبح لحد قبل الضهر
    بس لو مقدرتيش
    يبقى تعمليها في اي وقت برضه هتستفيدي
    وبالنسبة ليوم التنضيف انا مكنتش بعمله خالص
    كان يوم عادي لكن هية موجودة عند العطارين لو عايزاها بس لازم تشربي معاها مية كتير جدااااااااااااااااااااا عشان هية تقيلة على الامعاء
    بالنسبة للكورة السويسرية انا مجبتهاش وكنت بعمل التمارين على الكنبة عادي
    بالنسبة لتجربتي
    انا بخفف الأكل
    وبقالي حاليا سبع اسابيع ماشية على التمارين
    الوزن عند بداية التمارين كان 98 وأصبح 93 كيلو
    محيط الخصر (الوسط) كان 101 وأصبح 96 سم
    محيط البطن (اكبر محيط من عند الصرة) كان 123 وأصبح 114 سم
    وباين على شكلي جدا الحمد لله وكل الناس لاحظت
    وما زلت مستمرة على التمرينات
    وربنا معاكي ان شاء الله وتستفيدي منه
    اسفة على الإطالة بس حبيت اقولك تجربتي :)

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.